Cholesterol là gì và bệnh cholesterol cao

Cùng tìm hiểu xem cholesterol là gì, cholesterol cao, cholesterol LDL và HDL là gì?

Cholesterol là gì?

Những điều bạn cần biết về bệnh tăng Cholesterol

 

I. Cholesterol là gì?

Cholesterol là chất mỡ cơ thể bạn cần để hoạt động. Nó được làm ra trong gan và có trong thức ăn từ súc vật, như thịt, trứng, sản phẩm sữa, bơ, và mỡ heo.

Cholesterol có mặt trong mỗi tế bào của cơ thể. Chất này trông giống như mỡ và là một thành phần quan trọng của các màng tế bào và là một “viên đá” tạo dựng cho một số hoóc-môn.

Bệnh Cholesterol hay còn gọi là bệnh thừa Cholesterol

Cơ thể chúng ta tự sản xuất tất cả cholesterol cần dùng nên bất cứ cholesterol nào chúng ta ăn vào đều dư thừa.

Khi cholesterol trong máu quá dư thừa thì chúng sẽ đóng thành mảng mỡ trong mạch máu và các mảng này gây trở ngại cho dòng máu chảy trong các động mạch. Máu có oxygen sẽ không chảy đủ tới tim và như vậy nguy cơ bị lên cơn đau tim sẽ tăng. Nếu máu chạy lên não mà thiếu.thì sẽ gây ra đột quỵ (stroke).

Chứng bệnh dư cholesterol huyết ( hypercholesterolemia) không có triệu chứng gì,chỉ có thử máu mới phát hiện đươc.

Nhưng đáng mừng là chứng bệnh này rất dễ phòng ngừa. Chúng ta chỉ cần ăn uống cho lành mạnh, tập thể dục đều đặn và thay đổi nếp sống là có thể giàm được cholesterol.

II. Các biện pháp giảm cholesterol hiệu quả

 

1- Giảm cân

Nặng hơn tiểu chuẩn vài pound cũng đủ làm cholesterol tăng. Do đó chỉ cần gầy đi từ 5 tới 10 pound ( 2.3 tới 6 kg) cũng đủ hạ thấp mức cholesterol.

Bạn hãy thẳng thắn duyệt xét thói quen ăn uống và công việc thuờng làm hàng ngày rồi cân nhắc nhu cầu phải giảm cân và phương cách để thực hiện điều đó

Nếu tới giờ ăn bạn cảm thấy bực bội hay chán nản thì bạn hãy đi dạo một vòng..

Nếu buổi trưa nào bạn cũng phải mua đổ ăn nhanh thì bạn hãy chiụ khó mang theo từ nhà môt ít thức ăn lành mạnh mà ăn cho tốt.. Khi ngổi xem ti vi bạn hãy ăn vài củ cà-rốt thay vì vừa xem vừa nhai khoai chiên. Ngoài ra bạn nên tìm cách vận động nhiểu hơn trong khi làm công viêc hàng ngày, tỉ như leo cầu thang thay vì đi thang máy. Bạn nên nhớ là vận đông —nhiều lẩn một ngày, mỗi lần chỉ chừng mười phút thôi cũng đủ giúp bạn giảm cân. Điều chính yếu là môt khi đã quyết định thay đổi thì bạn đừng có đồi ý.

giảm cholesterol, giam cholesterol, cholesterol la gi, cholesterol là gì

2- Ăn những thức ăn bổ dưỡng cho tim

Ngay cả nếu trong nhiều năm qua bạn ăn uống bừa bãi mà bây giờ bạn thay đổi nếp sống thỉ vẫn có thể giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe của tim

– Lựa chọn những chất béo lành mạnh hơn.

Chất béo bão hòa trong thịt đỏ và sản phẩm bơ sữa làm tăng cholesterol toàn phẩn và cholesterol xấu hay còn gọi là Cholesterol LDL Nói chung , bạn không được dung nạp mỗi ngày quá 10 phẩn trăm calori từ chất béo bão hòa. Bạn hãy chọn những miếng thit nạc , những sản phẩm bơ sữa có ít chất béo,và những chất béo đơn không bão hoà thường có trong ô liu, đậu phọng và dầu canola.

-Loai bỏ các chất béo trans fat

Chất béo transfat có trong các thức ăn chiên và nhiểu sản phẩm bầy bán ngoài chợ như bánh qui, bánh qui dòn, bánh ngọt snack.

Ban đừng tin vào nhãn “trans fat free” (không có trans fat) dán trên bao bì vì tại Hoa kỳ nếu một thực phẩm chứa dưới 0.5gram trans fat cho mỗi khẩu phần thì đươc coi là không có trans fat .Tuy rằng số lượng thấy nhỏ vậy nhưng nó sẽ tích luỹ nhanh chóng nếu bạn ăn quá nhiểu các thức ăn ấy. Bạn nhớ phải đọc kỹ bảng liệt kê thành phẩn nếu thấy có ghi chữ “ dầu hydrogen hóa” (hydrogenated oil) thì chắc chắn thức ăn ấy có trans fat

-Hạn chế lượng cholesterol dung nạp

Lượng cholesterol dung nap không nên vượt quá 300 mg /ngày—hoặc dưới 200mg cho người bị bệnh tim. Đồ lòng gia súc , lòng đỏ trứng và các sản phẩm sữa nguyên chất chứa nhiều cholesterol nhất. Bạn hãy lựa chọn thit nạc , trứng “giả” và sữa đã lấy hết kem

-Lực chọn ngũ cốc nguyên hạt

Nhiểu chất dinh dưỡng khác nhau trong ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho tim.

Bạn hãy ăn bánh mì nguyên hạt, mì nguyên hạt , bột lúa mi nguyên hạt và gạo lức

giam cholesterol, benh cholesterol

-Dự trữ trái cây và rau.

Trái cây và rau chứa nhiểu chất sợi có công dung giảm cholesterol. Mùa nào thì bạn nên ăn trái cây mùa nấy. Nếu bạn thích trái cây khô thì chỉ nên ăn mỗi ngày một vốc bằng nắm tay thôi (khoảng một hay hai ounce) vì trái cây khô có nhiều calori hơn trái cây tươi

-Ăn các thực phẩm có nhiều acid béo Omega-3

Các acid béo Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu (LDL). Một số loại cá như cá hồi, cá thu , cá kèo chứa nhiều acid béo Omega-3. Các nguồn Omega -3 khác gồm có hạt óc chó (walnut), hạt hạnh nhân và hạt lanh xay.

3 – Tập thể dục mỗi ngày

Dù bạn có béo hay không, tập thể dục vẫn giúp giảm cholesterol. Hơn nữa các hoạt động thể lực vừa phải có thể làm tăng cholesterol tốt còn gọi là Cholesterol HDL. Nếu bác sĩ đổng ý, bạn có thể tập từ 30 tới 60 phút mỗi ngày.Bạn hãy đi bộ nhanh vào giờ nghỉ trưa. Bạn hãy đi làm bằng xe đạp. Bạn hãy bơi vài vòng. Bạn hãy chơi một môn thê thao ưa thích. Muốn có động cơ thúc đẩy, bạn nên kiểm một bạn cùng tập hoặc gia nhâp một nhóm nào đó. Và bạn nên nhớ bất cứ hoạt động nào cũng đều hữu ích. Ngay cả khi bạn leo cẩu thang thay vì dùng thang máy hoặc làm vài động tác đứng lên ngổi xuống trong khi xem TV cũng đem lại lợi ích cho sức khoẻ

giảm cholesterol, cách giảm cholesterol, giam cholesterol, cach giam cholesterol

4- Bỏ hút thuốc

Nếu bạn đang hút thuốc thì nên ngưng liền. Bỏ thuốc sẽ giúp cải thiện mức cholesterol HDL. Và lợi ich không phải chỉ có thế đâu. Chỉ 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyếp áp sẽ giảm. Trong vòng 24 tiếng rủi ro bị lên cơn đau tim cũng giảm. Sau một năm rủi ro bị bệnh tim chỉ bằng phân nửa so với người nghiện thuốc. Sau 15 năm rủi ro sẽ tương tự như nguời chưa bao giờ hút thuốc

5- Uống rượu điều độ

Uống rượu điều độ có liên hệ với mức cholesterol HDL (tốt) cao , nhưng lợi ích không đủ nhiều để khuyến khích những người chưa bao giờ uống rượu Nếu bạn thích rượu thi chỉ nên uống có chừng mực tức lá không quá môt ly mỗi ngày cho phụ nữ và một tới hai ly cho đàn ông. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như cao huyết áp, trụy tim hay đột quỵ

Lưu ý:

Nhiều khi thay đổi nếp sống cho lành mạnh không đủ để hạ mức cholesterol. Khi thay đổi nếp sống bạn phải lựa chọn nếp sống nào mà bạn có thể tiếp tuc duy trì sự thay đổi lâu dài và bạn đừng nên nản lòng khi không thấy kết quả ngay. Nếu bác sĩ khuyên bạn nên uống thuốc để hạ mức cholesterol thì bạn hãy làm theo như chỉ dẫn

III. Cách điều trị bệnh cholesterol cao

Thay đổi nếp sống có thể cải thiện mức cholesterol. Nếu sau những thay đổi quan trọng như ăn uống lành mạnh hơn, vận động thể lực đều đặn và tránh không hút thuốc mà mức cholesterol toàn phần của bạn–đặc biệt là mức cholesterol xấu LDL–vẫn cao thì bạn sẽ đươc bác sĩ kê toa thuốc để uống.

1- Làm sao biết mức cholesterol vẫn còn cao?

Bác sĩ sẽ gởi bạn tới phòng thí nghiệm để lấy máu kiểm tra các mức cholesterol.

Thử nghiệm máu này đươc gọi là lipid panel/ lipid profile và cho biết

– cholesterol toàn phần

– LDL cholesterol

– HDL cholesterol

– Triglycerides (một loại chất béo trong máu)

Muốn chính xác bệnh nhân không đươc ăn uống gì (ngoại trừ uống nước lã) từ 9 đến 12 tiếng trước khi lấy máu.

Kết quả thử nghiệm đươc lý giải như sau

Cholesterol toàn phần

Dươì 200 mg/dL mong muốn
200 – 239 mg/dL mấp mé cao
240 mg/dL hay hơn cao

LDL cholesterol

dưới 70 mg/dL tối ưu cho người có rủi ro bị bệnh tim rất cao
dưới 100mg/dL tối ưu cho những người có rủi ro bị bênh tim
100 – 129 mg/dL gần tối ưu
130 – 159 mg/dL mấp mé cao
160 – 189 mg/dL cao
190 mg/dL rất cao

HDL cholesterol

dưới 40 mg/dL kém
40 – 59 mg/dL khá hơn
60 mg/dL hay hơn tốt nhất

Triglycerides

dưới 150 mg/dL mong muốn
150 – 199 mg/dL mấp mé cao
200 – 499 mg/dL cao
500 mg/dL hay hơn rất cao

Vì LDL cholesterol (xấu) có liên kết trực tiếp với bệnh tim nên trị liệu nhắm chính yếu vào việc giàm mức cholesterol LDL này. Điều này không phài đơn giản như biễu đồ cho thấy bởi vỉ mức LDL có thể thay đổi tùy theo rủi ro bị bệnh tim mạch của mỗi ngưởi.

Đối với đại đa số thì mức LDL phải dưới 130 mg/dL. Nếu người nào có những yếu tố rủi ro khác về bệnh tim thì mức LDL có thể dưới 100 mg/dL. Nếu rủi ro bị bệnh tim rất cao thì mức LDL có thể hạ xuống tới dưới 70mg/dL

2. Những người được coi là bị bệnh cholesterol nghiêm trọng, có rủi ro cao

Đó là những người đã có lần bị lên cơn đau tim hay những người bị bệnh tiểu đường. . Ngoài ra hai hoặc trên hai yểu tố rủi ro dưới đây cũng liệt một người vào loại có rủi ro rất cao

-Hút thuốc lá

-Cao huyết áp

-HDL cholesterol (tốt) thấp.

– Gia đình có tiểu sử bị bệnh tim lúc trẻ

-Đàn ông trên 45 tuổi, đàn bà trên 55 tuổi.

3. Sản phẩm giúp giảm cholesterol hiệu quả từ thiên nhiên

Sản xuất Cholessen là cả một quá trình công phu, tỉ mỉ. Người ta phải chọn những lá sen bánh tẻ tươi khoẻ mạnh, trồng ở miền bắc là tốt nhất. Qua khâu rửa thật sạch, lá sen được thái nhỏ xay nhuyễn rồi cho vào máy sấy phun bằng công nghệ sấy khô phun li tâmtrong sấy nguyên liệu đặc định và được sấy đã tạo ra thành phẩm Tinh lá Sen Tươi có dạng bột mịn tơi như nhung. Sau đó kết hợp cùng tinh chất quả táo mèo tạo ra sản phẩm Cholessen có hiệu quả cao hơn rất nhiều so với tinh lá sen thông thường. Khoa học hiện đại đã nghiên cứu vào cho kết quả trong tinh lá sen thành phẩm có tỉ lệ lượng chất nucifein rất cao, và còn có nhiều loại alkaloids và flavonoid nên có tác dụng chữa nhiều bệnh.

  • Mỡ máu cao.
  • Phòng ngừa và chữa trị béo phì.
  • Phòng trị cao huyết áp.
  • Xơ vữa động mạch.
  • Bệnh mạch vành tim và viêm túi mật…

 

cholessen giảm cholesterol máu

Hạ mỡ máu an toàn và hiệu quả với Cholessen

Đây là sản phẩm vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ máu (cholesterol) an toàn, điều trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ vô cùng hiệu quả

Hiện Tư Vấn Khỏe cũng đang có bán rất nhiều các sản phẩm giảm mỡ máu như FAZ, Womega, Momega, Nần Vàng… Quý vị có thể xem tại mục thực phẩm chữa bệnh mỡ máu ở trên. Nhưng theo đánh giá phản hồi của khách hàng thì sản phẩm Cholessen có phản hồi tích cực nhất và hiệu quả nhất chỉ sau 2 tháng sử dụng. Giá cả theo các chuyên gia của Tư Vấn Khỏe  đánh giá là khá phải chăng và hợp lý.

Chi tiết sản phẩm này các bạn có thể xem tại website của nhà sản xuất tại đây: Cholessen.com

Hoặc đăt hàng: Tại đây

cholessen giúp giảm mỡ máu
Cholesterol là gì và bệnh cholesterol cao
5 (100%) 2 votes

Từ khóa tìm kiếm:

  • cholesterol la gi
  • cholesterol toàn phần là gì
  • benh cholesterol
  • ldl cholesterol là gì
  • cholesterol tp la gi
  • hdl cholesterol là gì
  • cholesterol total là gì
  • cholesterol la benh gi
  • Cholesteror
  • choleterol là gì

Hãy like và cùng chia sẻ với mọi người nếu bạn thấy những thông tin này thực sự hữu ích

Dịch vụ thanh toán tại tư vấn khỏe.com