Khám phá phương pháp giúp bạn TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ đây…

Ai trong số chúng ta đều muốn sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu và được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn, sáng mai tỉnh dậy tinh thần được cải thiện hơn, tỉnh táo, trước một ngày làm việc mới. Thế nhưng tình trạng mất ngủ lại khiến điều mong muốn đó bị bay biến đi, khiến bạn mệt mỏi, tinh thần làm việc bị giảm sút. Vậy làm thế nào để trị được chứng mất ngủ đó. Câu trả lời ở ngay đây.

1.  Uống trà tâm sen

Tâm sen được cọi là một loại thảo mộc có tác dụng  an thần, giúp ngủ ngon hơn. Bởi vì trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid và các axit amin có lợi cho sức khỏe. Alkaloid trong tâm sen có công dụng cải thiện chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Uống trà tâm sen sẽ giúp bạn cải thiện được chứng mất ngủ

Bạn nên sử dụng tâm sen một lượng vừa đủ, vì nếu uống nhiều tâm sen sẽ gây ra độc tố với bạn. Nên chọn tâm sen có nguồn gốc, hạt không bị mốc để tránh bị nhiễm độc khi uống. Sao vàng tâm sen trước khi sử dụng giúp làm giảm tính hàn của tâm sen. Khi mới bắt đầu sử dụng bạn chỉ nên pha loãng, dần dần mới tăng lượng lên, để cơ thể có thể làm quen

Một lưu ý nhỏ là bạn không nên sử dụng trà tâm sen quá lâu (1 tháng) và thường xuyên.

Bạn có thể chế biến tâm sen với long nhã, đỗ, củ năng,.. để có nhiều sự lựa chọn hơn, cải thiện giấc ngủ, có một giấc ngủ ngon.

2. Sử dụng rễ cây nữ lang

Cải thiện chứng khó ngủ bằng rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang được mọi người biết đến là một loại thảo dược giúp an thần, chống mất ngủ. Hiệu quả rõ rệt nhất khi bạn sử dụng trong thời gian dài, khoảng vài tuần thì mới thấy kết quả mà nữ lang mang lại.

Bạn có thể sử dụng bào chế nữ lang như làm trà uống, ngâm rượu, uống thuốc viên. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để tránh gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

3. Sử dụng tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương cũng là một lựa chọn bạn nên bỏ vào sổ tay của mình. Bởi vì nó sẽ giúp bạn an thần, dễ đi vào giấc ngủ. Có thể xông, tắm nước ấm có tinh dầu này trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn tâm trí, tinh thần được thoải mái hơn.

Tinh dầu oải hương giúp tinh thần thoải mái, dễ ngủ hơn

Ngoài sử dụng oải hương bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu sả, tinh dầu hoa ngọc lan, tinh dầu gỗ hoàng đàn,.. những loại tinh dầu này đều cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

5. Hoa cúc La Mã – một thảo dược không thể bỏ qua

Hoa cúc la mã – lựa chọn không thể bỏ qua khi bị mất ngủ

Cúc La Mã là một thảo dược nổi tiếng ở các nước Ai Cập cổ, La Mã. Với công dụng thư giãn an thần, cải thiện giấc ngủ, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn hãy sử dụng loại hoa này để uống, sử dụng tinh dầu để gửi để trị chứng mất ngủ của mình.

Một lưu ý nhỏ là nếu bạn bị dị ứng với hoa cúc thì đây không phải là lựa chọn hoàn hảo, vì bạn sẽ bị kích ứng với nó.

6. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn, cũng như có một tinh thần thoải mái trước khi ngủ.

Một ly sữa ấm – sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Bạn có thể uống sữa hạnh nhân, vừa cung cấp canxi, vừa giúp não bộ sản sinh ra melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ.

7. Uống trà gừng nóng

Uống một cốc trà gừng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, giúp tinh thần được thoải mái, có một giấc ngủ ngon hơn.

Bởi vì trong gừng chứa cineole – một chất giúp giải tỏa stress, căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

8. Uống sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại thực phẩm giàu magie, sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Vì nếu lượng magie ít sẽ khiến bạn bị mất ngủ, khó ngủ.

Chính vì vậy, hãy bổ sung một ly sữa hạnh nhân sau bữa ăn để khi đến giờ đi ngủ, bạn không phải chằn chọc mãi không ngủ được mà thay vào đó là đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

9. Thiền định, tập yoga trước khi ngủ.

Ban ngày bạn gia tăng hoạt động cơ bắp, trí não, suy nghĩ nhiều, sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chính vì vậy ngồi thiền sẽ là một phương pháp đáng để bạn quan tâm, nhằm giúp cho cơ bắp, tâm trạng được thư giãn.

Thiền định giúp đầu óc thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn

Việc tập yoga, hay thiền thường xuyên sẽ cải thiện nồng độ melatonin trong máu, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, đánh bay hiện tượng khó ngủ, mất ngủ.

Ngoài những thảo dược từ thiên nhiên, thì sử dụng thực phẩm chức năng viên uống chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên cũng là một lựa chọn hoàn hảo giành cho bạn.

ĐỊNH TÂM AN GIẤC – THẢO DƯỢC ĐẾN TỪ THIÊN NHIÊN – CẢI THIỆN CHỨNG MẤT NGỦ CỦA BẠN!

Định tâm an giấc – nghe tên thôi cũng thấy được hiệu quả trong việc ngủ ngon, an giấc. Với chiết xuất từ các thảo dược hoàn toàn đến từ thiên nhiên như cao long nhãn, cao nữ lang, cam thảo,..sẽ giúp bạn cải thiện, điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, giảm căng thẳng, stress, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Định tâm an giấc cải thiện chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn

 

Hi vọng những phương pháp cải thiện giấc ngủ ở trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn mỗi ngày.

Nếu bạn có những băn khoăn, thắc mắc, hãy liên hệ tới số điện thoại  0964.826.266 để được tư vấn miễn phí, giải đáp những vấn đề bạn gặp phải liên quan đến chứng mất ngủ.

 

 

 

 

 

×

Hiệu quả khi sử đúng liệu trình được tư vấn