Chứng mất ngủ về đêm có nguy hiểm không? Giải đáp từ chuyên gia

Mất ngủ về đêm là tình trạng khá phổ biến hiện nay, khiến tinh thần giảm sút, mất tập trung, mệt mỏi,..Thực tế lại cho thấy mất ngủ còn khiến cơ thể bị bào mòn thần kinh, dai dẳng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng khác, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn. Vậy nó ảnh hưởng như thế nào? Trước tiên hãy xem giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với bạn nhé!

Sự thật đằng sau chứng mất ngủ về đêm?

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Các nhà khoa học, các nhà nghiên cứu đã chứng minh giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp của con người. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng, não bộ cần có thời gian nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng cho ngày làm việc mới. Chỉ cần mất ngủ một ngày thôi là bạn sẽ cảm thấy sự mệt mỏi bao quanh, uể oải, mất tập trung, gặp một số vấn đề đối với hệ thần kinh.

Theo chuyên gia Michael Twery – giám đốc trung tâm nghiên cứu rối loạn giấc ngủ cho biết giấc ngủ là quá trình tổ chức các tế bào, liên quan đến biểu lộ cảm xúc, những lời nói trong suy nghĩ, cách ứng xử với mọi người xung quanh. Khi ngủ là thời gian não dọn dẹp đi những kí ức, những điều không vui, các chất có hại cho não bộ.

Vì vậy, một giấc ngủ ngon và đủ rất quan trọng đối với con người. Vì thế hãy khắc phục chứng mất ngủ về đêm của bạn giúp ích cho sức khỏe chính mình.

CHỨNG  MẤT NGỦ VỀ ĐÊM GÂY HẠI NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE?

1. Ảnh hưởng đến tâm lý

Khi bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, dẫn đến thay đổi tâm sinh lý  như cách cư xử, không điều khiển được cảm xúc của bản thân, nghiêm trọng thì có thể bị thần kinh mãn tính, rối loạn lo âu.

Hãy đên gặp bác sĩ, các chuyên gia về giấc ngủ để được tư vấn, điều trị khi bạn cảm thấy mệt mỏi, giấc ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc, khó ngủ, mất ngủ thời gian dài.

2. Chứng mất ngủ về đêm khiến sắc đẹp của bạn đi xuống

Chỉ sau một đêm mất ngủ thôi là bạn sẽ thấy mắt thâm quầng, nhìn mặt bạn thiếu sức sống. Nếu diễn ra lâu ngày dần dần da sẽ sạm đi, mặt mũi hốc hác, mụn mọc nhiều dần, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Sắc đẹp bị ảnh hưởng khi bị mất ngủ về đêm

Các hormone trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn khi ngủ. Càng ngủ sâu độc trên da được thải ra bên ngoài, đồng thời hấp thụ được kem dưỡng mà bạn bội cho làn da của mình, tái tạo làn da mịn  màng.

Trước khi đi ngủ nên uống thêm trà thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng,.. giúp tâm lý thư giãn, cơ thể thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3. Hạn chế sự phát triển của cơ thể

Thiếu ngủ, mất ngủ gây trì trệ sự phát triển của cơ thể như chiều cao, trí nhớ, sự tập trung, thể lực. Vì vậy cần đảm bảo thời gian ngủ khoa học, hợp lí, nên ngủ trước 11h đêm và thức dậy lúc 6h sáng để các cơ quan được phát triển tốt nhất.

4. Tinh thần không được minh mẫn khi bị chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ dẫn đến thiếu tập trung, dễ gây tai nạn giao thông khi đi đường. Do người lái phản ứng chậm, ngủ gật, nhận thức của não bộ chậm hơn bình thường, không kịp phản xạ gây ra những thương tiếc không mong muốn.

5. Trí nhớ suy giảm

Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ ở người già

Khi không ngủ đủ giấc, não bộ yếu đi, trí nhớ suy giảm, đầu óc không được minh mẫn, tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Để khắc phục tình trạng này hãy ngủ vào cùng một thời điểm và thức dậy vào cùng thời điểm mỗi ngày, kết hợp với vận động dưới ánh mặt trời, giúp điều chỉnh nhịp sinh học đi đúng hướng, sẽ giúp bạn minh mẫn, có trí nhớ tốt hơn.

6. Hệ miễn dịch bị suy giảm

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 7-8 tiếng mỗi ngày thì lượng kháng thể sản sinh ra ít hơn, khiến hệ miễn dịch suy giảm, dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, những bệnh liên quan đến miễn dịch.

7. Gây trầm cảm 

Mất ngủ, khó ngủ về đêm sẽ khiến hệ thần kinh bị rối loạn, kích thích việc suy nghĩ, gây căng thẳng cho não bộ, lâu ngày sẽ chuyển biến sang ức chế gây nên trầm cảm, dần dần sẽ dẫn đến những bệnh mà ta không ngờ tới.

Chứng mất ngủ rất nguy hiểm đến sức khỏe, sự phát triển cũng như hoạt động của não bộ. Để có được giấc ngủ ngon bạn nên chú ý thư giãn tinh thần, hạn chế stress căng thẳng, sửa đổi ngay trong chính sinh hoạt hàng ngày của bản thân như ăn uống, ngủ nướng vào ban ngày, sử dụng các chất kích thích như rượu bia cafe, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì ánh sáng từ điện thoại sẽ bạn khó vào giấc ngủ hơn đấy.

Hi vọng những giải đáp và gợi ý của chuyên gia sẽ giúp bạn trong công cuộc khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0964.898.913 để được tư vấn, cũng như giải đáp miễn phí.

×

Hiệu quả khi sử đúng liệu trình được tư vấn