Cải thiện chứng mất ngủ ở giới trẻ bằng việc khắc phục thói quen này

Mất ngủ là một trong những hiện tượng khá phổ biến hiện nay. Không chỉ thấy ở người cao tuổi, mà những người trẻ tuổi cũng gặp phải thường xuyên, lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Vậy muốn khắc phục tình trạng này thì cần làm gì? Trước tiên hãy xem nguyên nhân gây ra mất ngủ là gì nhé!

Bạn đã biết nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ chưa?

Bạn đã biết nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ chưa?

Dường như cuộc sống càng nâng cao thì lượng người bị mất ngủ lại càng tăng, vì sao lại như vậy? Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra triệu chứng đấy.

1. “Nghiện” thiết bị công nghệ, các trang mạng xã hội

Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính,.. trước khi đi ngủ của các bạn trẻ là một thói quen dường như không thể thiếu trong cuộc sống. Đây là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Bởi vì sóng điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mỏi mắt, nhức mắt rồi cuối cùng là gây khó ngủ, mất ngủ

2. Suy nghĩ, áp lực công việc, học tập

Cuộc sống càng bộn bề, thì con người cứ chạy theo thời gian, chay theo vòng xoay của cuộc sống, quay cuồng học tập, làm việc, áp lực của dealine, khiến cho các bạn ngủ muộn hơn do chưa làm xong, rồi qua cơn buồn ngủ, giờ sinh học bình thường của con người, các dây thần kinh bị kích thích, thế là mất ngủ, không ngủ được.

3. Do thói quen ăn uống, sinh hoạt

Bạn có biết thói quen ăn uống ảnh hưởng đến chứng mất ngủ như nào không?. Nếu có thói quen ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc mạnh hơn. Mà lúc này là lúc các chức năng cần được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi, ăn nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động dẫn đến kích thích hệ thần kinh, khó chịu ở bụng, dẫn đến khó ngủ.

4. Uống chất kích thích trước khi đi ngủ

Để có thể tỉnh táo làm việc thì một số người uống cafe để giúp đầu óc tỉnh táo làm việc, giảm cảm giác buồn ngủ, dần dần gây rối loạn sinh lý gây ra chứng mất  ngủ.

5. Chỗ ngủ không thoải mái, thiếu oxy

Khi không gian không thoải mái, bí bách, ngột ngạt, hay chỗ ngủ không thoải mái, cũng là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.

Cải thiện chứng mất ngủ bằng việc hạn chế những thói quen này

Hạn chế thói quen xấu – sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon

  •  Không sử dụng, xem điện thoại trước khi đi ngủ
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như cafe, rượu bia trước khi ngủ
  • Tạo thói quen ngủ đúng giờ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đúng nhịp sinh hoạt của bản thân
  • Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, để hạn chế sự vận động của cơ thể, gây mất ngủ
  • Cố gắng để đầu óc thoải mái, hạn chế stress, căng thẳng, suy nghĩ nhiều trước khi ngủ.

Hãy cải thiện giấc ngủ của bạn để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái

Những nguy hiểm mà chứng mất ngủ gây ra nếu những thói quen xấu không được khắc phục

Nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài sẽ gây ra cho bạn không ít phiền phức.

1. Gây não hóa cho làn da của bạn nhanh hơn bình thường

Chỉ sau một đêm mất ngủ thôi là cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, mất sức sống vào ngày hôm sau. Đồng thời làn da của bạn trở nên sạm đi, mắt bị thâm quầng.

Nếu tình trạng mất  ngủ kéo dài sẽ khiến bạn nhanhh già hơn, xuất hiện những vết nhăn ngày càng nhiều hơn, da khô hơn và dễ nổi mụn hơn, da bạn sẽ xấu đi từng ngày.

2. Mất ngủ sẽ gây mất trí nhớ, trầm cảm nếu kéo dài

Cuộc sống sẽ bị đảo lộn, khả năng làm việc bị giảm đi khi bạn bị mất ngủ, tinh thần không được thoải mái, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút nhanh chóng. Không những vậy, nó còn khiến bạn dễ stress hơn, cáu, nổi giận hơn, lâu ngày sẽ dẫn đến trầm cảm – một căn bệnh khá phổ biến hiện nay.

3. Gây mất cân bằng hoocmone của bạn

Việc mất ngủ sẽ khiến nội tiết trong cơ thể bị đảo ngược, mất cân bằng sinh lí, gây  những hậu quả nghiêm trọng. ôngTrong cơ thể có hoocmone melatoin đây là chất giúp chống oxy hóa, giúp bạn có cảm giác thèm ngủ và ngủ ngon hơn. Nếu khi bạn bị mất ngủ sẽ khiến hoocmone này sản sinh ra ít hơn, sẽ khiến bạn khó ngủ hơn, dễ căng thẳng hơn, tiều tụy đi từng ngày.

Không chỉ hoocmone melatoin sản sinh ít đi, mà còn ảnh hưởng đến những hoocmone khác trong cơ thể. Từ đó khiến cơ thể bạn ngày càng đi xuống, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Đối với chị em phụ nữ, việc mất hay đổi hoocmone sẽ khiến chị em mọc mụn nhiều hơn, da dẻ xuống cấp hơn trước, xấu đi.

Vì vậy, để hạn chế và tránh xa những tác hại mà mất ngủ gây ra, mọi người cần cải thiện những thói quen sinh hoạt của mình, làm việc có khoa học, để không phải hối tiếc về sau.

CẢI THIỆN GIẤC NGỦ VỚI ĐỊNH TÂM AN GIẤC – HỖ TRỢ CHỨNG MẤT NGỦ TỪ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN

Hỗ trợ – cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Được chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên như cao nhữ lang, cao lá vôi, long nhãn, cam thảo,..Đây đều là những thảo dược quý, có tác dụng hỗ trợ chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn, giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, ngủ không ngon.

Sản phẩm nhận được những phản hồi tích cực của khách hàng sau khi sử dụng, hầu như đều ngủ ngon hơn, sáng dậy tinh thần thoải mái, công việc cũng hiệu quả hơn khi ngủ ngon .

Hi vọng những thông tin trên hữu ích với bạn đọc. Cũng như phần nào giúp các bạn có giấc ngủ ngon. Nếu có những thắc mắc, cần được chuyên gia tư vấn, thì hãy liên lạc đến số điện thoại  0964.826.266 – 0964.898.913 để được tư vấn miễn phí.

×

Hiệu quả khi sử đúng liệu trình được tư vấn