BÍ QUYẾT: Chữa khó ngủ ở thanh niên hiệu quả mà không gây hại!

Chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên không chỉ là vấn đề băn khoăn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo lắng của những bậc phụ huynh. Nếu không điều trị kịp thời, sẽ dẫn đến những tổn thương đối với não bộ, lâu dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Vậy nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ ở thanh niên là gì?

Nguyên nhân dẫn đến khó ngủ ở thanh niên là gì?

Chứng khó ngủ ở thanh niên sẽ dẫn đến ức chế dây thần kinh não bộ, khi dây thần kinh bị ức chế sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng và suy nghĩ. Dưới đây là những nguyên nhân khiến các bạn trẻ hay mắc phải dẫn đến chứng khó ngủ.

  • Do thói quen ăn uống và sinh hoạt: Duy trì một thói quen không tốt, không khoa học sẽ gây khó chịu ở bụng, điều đó sẽ khiến cơ thể bị thiếu ngủ vào ban đêm.
  • Thường xuyên sử dụng chất kích thích: Các bạn thanh niên, nhất là đối với con trai, thường hay sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe,.. khi vào cơ thể những  chất này sẽ tác động mạnh đến hệ thần kinh, khiến não bộ luôn ở trạng thái tỉnh, dẫn đến việc khó ngủ, mất ngủ.
  • Làm việc nhiều với máy tính, các thiết bị thông minh sẽ gây ra khó ngủ, mất ngủ. Các thiết bị này sẽ phát ra bức xạ điện, tác nhân gây ảnh hưởng đến não bộ, dây thần kinh ở mắt gây khó ngủ.
  • Stress, căng thẳng dây thần kinh: Đây là nguyên nhân phổ biến gặp ở các bạn trẻ tuổi, áp lực về chuyện học tập, chuyện tình cảm,… khiến cơ thể mất đi sự cân bằng, hệ thần kinh bị ức chế, tác động mạnh đến não bộ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.
  • Ăn no trước khi ngủ. Việc ăn quá no trước dẫn đến làm việc quá sức của cơ thể để tiêu hóa lượng thức ăn, dẫn đến các cơ quan khác hoạt động không được nghỉ ngơi.
  • Những vấn đề về sức khỏe như bị viêm xoang, viêm mũi, cảm cúm, khiến bạn không thể ngủ được.

BÍ QUYẾT CHỮA KHÓ NGỦ Ở THANH NIÊN

1. Ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ, khoa học

Lối sống khoa học là yếu tố quan trọng quyết định đến giấc ngủ của giới trẻ. Vậy như nào là khoa học, hãy cùng tìm hiểu.

Ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn xóa tan chứng khó ngủ

 

  • Hãy tạo một thói quen đi ngủ sớm trước 23h và thức dậy sớm vào 6h mỗi sáng, trưa nghỉ 30 phút để cân bằng giấc ngủ, đảm bảo sức khỏe và công việc được hiệu quả.
  • Không được ngủ bù, ngủ nướng vào ban ngày, sẽ tạo thành thói quen, khiến buổi tối bạn không thể ngủ được, lâu dần sẽ dẫn đến mất ngủ thâm niên.

2. Thư giãn tâm lý, cảm xúc

Để chữa chứng khó ngủ ở thanh niên thì việc đầu tiên cần làm là thư giãn não bộ, cơ thể thoải  mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể nghe một vài  bản nhạc nhẹ không lời trước khi ngủ, hoặc tạo thói quen đọc sách hỗ trợ tinh thần thoải mái, thư thái, giúp bạn dễ ngủ hơn.

3. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Hiện nay với tình trạng ăn không đúng bữa, ăn lung tung qua bữa của giới trẻ khá phổ biến. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến chứng khó ngủ, về lâu về dài gây ra bệnh, ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen xấu đó, đồng thời lên một kế hoạch ăn uống hợp lý, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, ăn nhiều rau quả, chất khoáng, kết hợp tập luyện thể dục thể thao, giúp cơ thể sảng khoái, thư thái tinh thần, sẽ đánh bay chứng khó ngủ của giới trẻ.

4.  Tắm nước ấm trước khi đi ngủ 90 phút

Thường thì giới trẻ luôn tự tin rằng sức khỏe mình tốt, nên rất thường xuyên tắm nước lạnh, tắm muộn, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Việc tắm nước ấm, sẽ giúp cơ thể được thư giãn, các tĩnh mạch thông thái, dãn nở lỗ chân lông, giúp ngủ ngon hơn mỗi ngày, mà còn tốt cho sức khỏe hơn. Vì thế, để cải thiện chứng mất ngủ ở thanh niên hãy tắm nước ấm nhé!

5. Uống các loại trà thảo dược

Một ly trà nữ lang trước khi ngủ giúp bạn thư giãn dễ đi vào giấc ngủ hơn

Việc bổ sung các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, trà nữ lang,… vào thực đơn hàng ngày của bạn sẽ giúp cho bạn tỉnh táo, thư giãn, giảm trạng thái căng thẳng, não bộ được giải tỏa, khiến tinh thần trở lên tích cực, sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn, đánh tan chứng khó ngủ.

6. Cải thiện những nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ

Nếu muốn giải quyết vấn đề khó ngủ, thì các bạn trẻ cần cải thiện, hạn chế và từ bỏ những nguyên nhân gây ra khó ngủ như sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, ăn no vào buổi tối, suy nghĩ nhiều, lo lắng với những deadline bài tập. Hãy chắc chắn loại bỏ những vấn đề này khỏi chế độ sinh hoạt để cải thiện, cũng như ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Trên đây là những “BÍ QUYẾT chữa chứng khó ngủ ở thanh niên“. Hi vọng rằng nó sẽ giúp các bạn thanh niên, cũng như mọi người có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày. 

Nếu có bất kì thắc mắc, cũng như vấn đề gì liên quan đến giấc ngủ, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0964.898.913 để được tư vấn, giải đáp miễn phí!

 

 

 

×

Hiệu quả khi sử đúng liệu trình được tư vấn