“SỰ THẬT” đằng sau chứng mất ngủ ngủ không ngon giấc!

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc là tình trạng phổ biến hiện nay, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, sáng dậy vẫn buồn ngủ, khiến công việc học tập bị ảnh hưởng. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây ra những “hiểm họa” đến sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Liệu có chắc chắn bạn chỉ bị mất ngủ không, hay còn bị gì nữa? Cùng đi tìm câu trả lời nào…

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc do đâu mà ra?

Những nguyên nhân tưởng chừng rất đơn giản lại là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình:

Căng thẳng, stress là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
  • Căng thẳng, stress, lo âu trong công việc, làm việc. Bạn chập chờn bước vào giấc ngủ, nhưng lại nửa mê, nửa tỉnh, lo lắng về những deadline, những vấn đề của cuộc sống khiến não bộ bạn bị áp lực, gây ra chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
  • Ăn trước khi ngủ, khiến bụng nặng trong đêm, uống chất kích thích.
  • Để bụng đói khi ngủ.  Với chế độ ăn kiêng sai cách đôi khi là nguyên nhân tàn phá giấc ngủ của bạn. Lên giường với chiếc bụng đói, sôi thì nó sẽ kéo bạn ra khỏi ước muốn đi ngủ. Mà thay vào đó là muốn đi tìm kiếm một thứ gì đó để ăn. Vì thế dù có ăn kiêng hay giảm ăn thì nhớ là bổ sung lượng thức ăn sao cho đến khi bạn lên giường chiếc bụng không bị đói nhé.
  • Sự hỗn độn trong sinh hoạt hàng ngày của bạn ngăn bạn đi vào những giấc ngủ, gây nên những giấc ngủ chập chờn. Vì vậy hãy đi ngủ với một tâm trí thoải mái, để vào giấc một cách dễ dàng, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy cố gắng khắc phục những nguyên nhân trên, để bạn không phải hối tiếc nhé!

Sự thật đằng sau chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc?

1. Rối loạn tâm lý

Người bị mất ngủ lâu dài sẽ rơi vào tình trạng cáu kỉnh, chán nản, ảnh hưởng đến giao tiếp, tâm lý, mất kiểm soát bản thân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

2. Ung thư

Những người thường xuyên mất ngủ, thiếu ngủ, làm việc đêm, thức khuya, có nguy cơ rất cao mắc bệnh ung thư.

Đối với phụ nữ khi mất ngủ lâu dài, làm việc đêm nhiều sẽ dễ mắc ung thư vú, còn nam giới sẽ dễ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

3. Gây đột quỵ

Một trong những biến chứng nguy hiểm của mất ngủ đó chính là đột quỵ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có độ tuổi từ 18-35 nếu làm việc quá sức về đêm, sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 8 lần người đi ngủ trước 11h.

4. Gây sạm da, lão hóa, mụn nhọt

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc khiến da mọc nhiều mụn

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bên trong cơ thể, mà nó còn gây ảnh hưởng đến sắc đẹp của người phụ nữ. Vào ban đêm là thời gian để các tế bào da tái tạo, phục hồi sau một ngày hứng chịu những khói bụi. Nếu bạn thức khuya hay mất ngủ sẽ khiến da sớm bị lão hóa, mụn mọc nhiều, làn da sạm dần theo thời gian, ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây mất tự tin trong giao tiếp, cũng như cuộc sống hàng ngày.

5. Gây giảm sút trí nhớ, trầm cảm

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì việc mất ngủ khiến cho não bộ gặp căng thẳng, giảm sút trí nhớ, khả năng học tập giảm, đồng thời miễn dịch cũng bị giảm sút.

Giải pháp cho người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng  mất ngủ, ngủ không ngon giấc hãy thực hiện những giải pháp này, để cải thiện giấc ngủ.

  • Tạo thói quen ngủ đúng giờ: Hãy tạo thói quen đi ngủ sớm trước 11h, và thức dậy vào một thời gian cố định. Việc này sẽ tạo nhịp sinh hoạt cho cơ thể bạn, sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, và giúp ngủ ngon giấc hơn.
  • Tắm nước nóng ấm trước khi ngủ khoảng 90 phút. Việc tắm nước nóng sẽ giúp các tĩnh mạch được thư giãn, cơ thể thoải mái, sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
  • Sử dụng  tinh dầu: Tinh dầu sẽ giúp não bộ của bạn thư thái, giảm căng thẳng, stress và cảm giác được tận hưởng cuộc sống thông qua những mùi hương đến từ thiên nhiên, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cũng như dễ đi vào giấc ngủ dễ hơn.
  • Sử dụng các loại trà thảo dược: Những cốc trà thảo dược sẽ giúp bạn được thư giãn, nhâm nhi một tách trà trước khi ngủ thì còn gì bằng. Bạn có thể uống trà gừng, trà hoa cúc,… để cải thiện giấc ngủ.

Bên cạnh những giải pháp trên, thì bạn cần kết hợp với cải thiện những nguyên nhân gây ra mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì hiệu quả sẽ cao hơn đấy!

Định Tâm An Giấc – Món quà đặc biệt dành cho bạn!

Bạn đã nghe đến tên này chưa? Đây là một sản phẩm sức khỏe do Học Viên Quân Y nghiên cứu và sản xuất. Được chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên quý như cao nữ lang, long nhãn, cam thảo, cao lá vông,… giúp cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Một giải pháp hoàn toàn mới và tiện lợi.

Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Định Tâm An Giấc nhận được nhiều lời phản hồi tích cực từ khách hàng đã sử dụng, cho thấy hiệu quả cao, giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn, không còn cảm giác mệt mỏi do thiếu ngủ, mất ngủ nữa, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi chắt lọc đem đến cho bạn đọc. Hi vọng những thông tin giúp ích cho bạn, cũng như cải thiện được tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0964.826.266  để được giải đáp miễn phí, nếu bạn đang gặp khó khăn về giấc ngủ nhé!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nội dung được cập nhật lần cuối lúc 08:46 chiều ngày 12/12/2019.