Nguyên nhân ĐAU VAI GÁY rình rập bạn và cách CHỮA chứng đau vai gáy HIỆU QUẢ NHẤT mà bạn chưa biết đến

VẬY ĐAU VAI GÁY LÀ GÌ?

Hiện tượng đau vai gáy

Đau vai gáy là bệnh lý đau mỏi vai gáy, gặp phổ biến hiện nay, đặc biệt là những đối tượng làm việc văn phòng, khiến người bệnh cảm thấy đau mỏi khớp vai, đau mỏi gáy, khó chịu, dẫn đến mất ngủ,… Để có phương pháp điều trị, hỗ trợ đúng cách, thì người bệnh cần hiểu rõ về bệnh đau vai gáy. Hãy giành vài phút cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra bệnh và các triệu chứng của bệnh lý.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN ĐAU VAI GÁY

Những nguyên nhân gây ra đau vai gáy thường bắt nguồn từ những sinh hoạt không lành mạnh, những điều vô cùng đơn giản, hiện diện trong cuộc sống thường ngày mà hay bị người bệnh bỏ qua, không chú tâm đến, không phải ai cũng có thể phát hiện được ra bệnh. Sau đây là những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau vai gáy mà mọi người cần chú ýcho bản thân, gia đình mình, khỏi căn bệnh này.

  • Ngồi làm việc sai tư thế: Tư thế ngồi sai, ngồi xấu, khiến phần lưng bị quá tải, tạo nên sức mạnh ở lưng rồi sang vai, khiến người bệnh cảm thấy đau mỏi. Người bệnh cần ngồi làm việc đảm bảo không phải cúi xuống màn hình máy tính khi làm việc.
  • Đeo túi lệch vai, hoặc nặng: Đây cũng là nguyên nhân chủ chốt gây ra bệnh đau xương gáy, khi đeo sẽ bị lệch về một bên, gây áp lực lên cô, vai, lưng, làm lệch cột sống sang một bên, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe con người.
  • Khom vai: Tư thế ngồi trước ti vi, máy tính, bàn ăn, lái ô tô sai, đều khiến vai rụt lại, dáng đi, với vai thõng xuống, lâu ngày sẽ gây ra tình trạng đau vai gáy, nhìn bên ngoài thì trông rất là xấu xí.
  • Do căng thẳng, do thói quen hút thuốc: Khi hút thuốc sẽ làm lượng oxy đi đến cơ bắp bị giảm đi, gây hạn chế sự phát triển cơ bắp, dễ mắc các bệnh về khớp, đau vai gáy nói riêng.
  • Ngoài những triệu chứng trên thì còn một số nguyên nhân khác gây ra đau mỏi vai gáy như viêm xương khớp, thoát vị đĩa đệm, gãy xương, loãng xương, bệnh túi mật,...Vì vậy, mọi người nên chú ý để phòng bệnh tốt nhất.

CÁCH CHỮA ĐAU VAI GÁY HIỆU QUẢ NHẤT

Đau vai gáy khiến người bệnh bị đau, khó chịu, gây mỏi cổ, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Vậy làm cách nào để hạn chế, giảm đau hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây, để có những thông tin hữu ích cho mình.

  • Người bệnh cần thả lỏng vai, nghỉ ngơi để cổ, vai được thư giãn, hít một hơi thở thật sâu, rồi thả lỏng vai về vị trí tự nhiên, sẽ khiến bạn có cảm giác thư thái. Cảm giác căng cứng, mệt mỏi sẽ nhanh chóng tan biến và thay vào đó là cảm giác sảng khoái, thoải mái tinh thần, về lâu dài tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ được cải thiện.
  • Tập luyện, để cho cổ người bệnh thẳng, sau đó quay cổ sang bên trái góc 90 độ, rồi làm ngược lại với bên phải, làm như vậy 10 lượt,sau đó vận động cổ quay tròn sẽ giúp cổ, vai được thư giãn, giảm cơn đau mỏi vai gáy hiệu quả.
  •  Dùng đá lạnh chườm lên chỗ đau. Cho đá vào một khăn vải, rồi chườm lên chỗ đau khoảng 15 phút mỗi lần, sẽ xoa diụ cơn đau vai gáy của bạn, hỗ trợ giảm cơn đau, trừ trường hợp bạn bị đau vai gáy mãn tính thì không nên dùng được phương pháp này.
  • Ngoài ra người đau vai gáy có thể sử dụng thêm các thảo dược từ thiên nhiên như lá lốt, đu đủ, ngải cứu để hỗ trợ giảm đau hiệu quả, xóa tan mọi cơn đau ở vai, gáy.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐỐI VỚI BỆNH ĐAU VAI GÁY

Ngoài phương pháp điều trị gai cột sống bằng những bài tập, những loại thảo dược thiên nhiên. Người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung các dưỡng chất cho xương như omega 3, canxi để nuôi dưỡng xương, cung cấp các chất cần thiết cho khớp, vai gáy của bạn.

 

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều omega 3

Omega 3, là một loại chất dinh dưỡng có trong cá hồi, cá mòi, có tác dụng nuôi dưỡng xương chắc khỏe, chống viêm hiệu quả, tăng cường chắc khỏe cho xương.

Bổ sung nhiều canxi, các loại thực phẩm như dầu đậu nành, sữa chua, các loại hạt, để cung cấp dưỡng chất cho xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, giúp cho cột sống cổ hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, hạn chế biến chứng, cơn đau nặng thêm cho người bệnh.

Người bệnh cần ăn nhiều rau xanh, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, K như đu đủ, bưởi, rứa, cà rốt, cà chua, bí đỏ,… giúp cung cấp lượng collagen cho cơ thể, đặc biệt là xương, sụn, hạn chế mất mát canxi trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng rạn xương, hạn chế đau mỏi vải ngáy.

Ngoài ra, đau vai gáy cần kiêng những thực phẩm chứa chất kích thích, nội tạng động vật, thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, sẽ khiến đau vai gáy ngày càng xấu đi, để lâu sẽ biến chứng sai bệnh khác mà bạn không lường đến.

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp, đủ chất, người bệnh cần kết hợp với rèn luyện thể thao, các bài tập giảm đau vai gáy, để có một cơ thể khỏe mạnh, bộ xương chắc khỏe.

Hi vọng những thông tin trên cung cấp cho bạn đoc những điều hữu ích nhất, giúp bạn có một sức khỏe tốt, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai!

Nội dung được cập nhật lần cuối lúc 09:01 chiều ngày 12/12/2019.