Bị mất ngủ phải làm sao? Các phương pháp chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là gì?

Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày ít nhất ai cũng từng trải qua một lần có cảm giác hai mắt mở thao láo trằn trọc không ngủ được về đêm mặc dù cơ thể đã vô cùng mệt mỏi chỉ muốn đi vào giấc ngủ nhanh chóng nhất mà không biết phải làm sao.

Mất ngủ hay khó ngủ là một triệu chứng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bất kì ai. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dậy sớm nhưng lại không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Nữ giới có khả năng bị khó ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao, những căn bệnh của tuổi già xuất hiện đồng thời cùng mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người cao tuổi.

Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ

Mất ngủ có nhiều dạng và cũng có nhiều nguyên nhân tác động đến căn bệnh này. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài nguyên nhân tiêu biểu dưới đây nhé:

Nguyên nhân có nguy cơ dẫn đến chứng mất ngủ: Đó có thể là thói quen về giấc ngủ ngay từ nhỏ của mỗi người, do di truyền từ những người thân trong gia đình hoặc do tâm lí đang rơi vào tình trạng sợ sệt, lo lắng không thể vào giấc ngủ.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh mất ngủ

Đi được vào giấc ngủ nhưng đó chỉ là giấc ngủ tạm thời, gây mệt mỏi: Giấc ngủ này khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi rã rời trong người, nguyên nhân ở 2 phía, có thể là bạn đang phải suy nghĩ nhiều về một vấn đề khó khăn nào đó (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp,…) hoặc bị thay đổi môi trường sống như lệch múi giờ, môi trường gây ồn ào,…

Giấc ngủ tạm thời khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ lâu dài: 

  • Do tâm lí của người bệnh: Ở tuổi trung niên hoặc về già, mọi người thường có xu hướng lo lắng về những căn bệnh mình sẽ mắc phải, nhất là tình trạng mất ngủ xuất hiện phổ biến ở độ tuổi này. Những biểu hiện thường thấy là rối loạn cảm xúc, lo lắng mình sẽ không đi vào giấc ngủ được mặc dù chưa ngủ, xác định sai lí do gây ra tình trạng mất ngủ.
  • Do cách sinh hoạt và thói quen hàng ngày: giờ giấc sinh hoạt thay đổi liên tục, giờ đi ngủ và thức giấc không đồng đều, ngủ trưa nhiều, thức dậy sớm nhưng vẫn nằm trên giường, suy nghĩ quá nhiều trước khi lên giường ngủ, hay ăn khuya làm bụng no khó chịu trước khi ngủ,…

Biểu hiện của chứng mất ngủ

Bệnh mất ngủ là một căn bệnh xuất hiện phổ biến ở độ tuổi từ 40-60 tuổi, vì thế biểu hiện của căn bệnh này cũng không khó để chúng ta có thể nhận ra.

Căn bệnh mất ngủ thường xuất hiện nhiều ở người già
  • Ngủ chập chờn, ngủ không yên giấc, hay thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại được.
  • Khó đi vào giấc ngủ (nằm trên giường quá 30′ nhưng vẫn chưa ngủ được)
  • Thức giấc sớm vào mỗi sáng (thường là trước 5h và không ngủ lại được)
  • Nặng hơn nữa có thể suốt đêm không thể chợp mắt được, sáng tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi, ban ngày làm việc không hiệu quả, thường ngái ngủ hay ngủ gật.
  • Cần sự trợ giúp của thuốc ngủ hoặc thuốc an thần thì mới có thể ngủ được.

Hậu quả của chứng mất ngủ

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ không chỉ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, căng thẳng, uể oải vào ngày hôm sau. Khi tình trạng kéo dài còn khiến tinh thần của bạn bị hao mòn và suy kiệt, là tiền đề cho những căn bệnh khác xuất hiện.

Trầm cảm: Thiếu ngủ, mất ngủ từ rối loạn giấc ngủ gây nên lâu ngày sẽ khiến não bộ và hệ thần kinh luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng.

Đột quỵ: Rối loạn giấc ngủ có nguy cơ làm phát sinh và nặng thêm các tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, tăng huyết áp, thiếu máu,…

Suy giảm miễn dịch: Khi thời gian ngủ không được đảm bảo, quá trình sản xuất và hoạt động của bạch cầu sẽ bị ảnh hưởng.

Teo não: Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ khiến cho tế bào não bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nặng nề hơn là dẫn đến teo não và suy sút về trí tuệ.

Mất ngủ nên làm gì?

Nhiều người khi bị mắc phải chứng mất ngủ thường đi loay hoay  tìm cách giải quyết, một trong những giải pháp được nhiều người áp dụng đó là nhờ thuốc an thần. Tuy nhiên các thành phần có trong thuốc an thần giúp bạn không phải là một giấc ngủ tự nhiên, không những thế nó còn gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ dành cho người mắc phải chứng mất ngủ, hãy đọc kỹ và áp dụng để ngăn ngừa bệnh ngay nhé.

Nên có một tư thế ngủ thích hợp

Tư thế ngủ rất quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Muốn ngủ ngon thì tư thế tốt nhất chính là nằm nghiêng vì lúc này thân người sẽ hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện cho quá trình hô hấp được dễ dàng hơn.

Tư thế ngủ tốt giúp bạn có một giấc ngủ ảng khoái hơn

Bên cạnh đó, thì việc sử dụng và lựa chọn gối sao cho phù hợp cũng rất quan trọng. Chọn gối vừa phải không dùng quá thấp và cũng như quá cao, làm sao để tư thế ngủ của bạn được thoải mái nhất.

Nên tạo cho bản thân một thói quen ngủ đúng giờ

Muốn đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng thì bạn nên tạo cho mình một thói quen ngủ đúng vào một giờ nào đó (nên trước 11 giờ đêm) và thức dậy vào một thời gian cố định. Việc làm này giúp bạn tạo thành nhịp sinh học trong người sẽ dễ dàng ngủ hơn.

Không gian yên tĩnh, thoáng mát: Phòng ngủ cần thiết nhất chính là sự yên tĩnh và thoáng mát. Người bệnh nên tạo cho mình một không gian phòng ngủ mát mẻ, nhiệt độ dễ chịu, ánh sáng thích hợp, tránh tiếng ồn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Có thể thay đổi không gian phòng ngủ theo đúng.

Tạo cho mình một thói quen ngủ đúng giờ

Giải pháp chữa mất ngủ từ thiên nhiên

Đa số người bệnh thường chọn cho mình phương thức điều trị bằng thuốc an thần để ép buộc não bộ ngủ ngay nhưng biện pháp này thường gây mệt mỏi, mộng mị khi thức dậy và còn gây ra nhiều tác dụng phụ: hại gan thận, nhờn thuốc, nghiện thuốc dẫn đến mất ngủ kinh niên khi sử dụng lâu ngày.
Các bác sỹ, chuyên gia thần kinh hàng đầu châu Âu đã tìm ra và sử dụng một bài thuốc “thần dược” thay thế cho thuốc an thần đó chính là cây Nữ Lang.

Cây nữ lang

 

Thành phần có trong rễ cây nữ lang không gây nghiện và còn dùng được để diều trị bệnh mất ngủ ở trẻ em. Cũng nhờ công dụng hiệu quả đó mà Decotra đã cho ra mắt thực phẩm chức năng Định tâm an giấc để điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Định tâm an giấc giúp điều hòa giấc ngủ một cách tốt nhất

Thành phần có trong mỗi viên Định tâm an giấc bao gồm:

– Cao Nữ Lang …………………………….115mg

– Cao Lá Vông………………………………110mg

– Cao Bình Vôi………………………………100mg

– Cao Hắc Táo Nhân……………………….50mg

– Cao Viễn Chí……………………………….25mg

– Cao Phục Thần……………………………20mg

– Cao Đương Quy…………………………..20mg

– Cao Long Nhãn……………………………20mg

– Cao Cam Thảo……………………………20mg

Để biết thêm nhiều thông tin về tpcn Định tâm an giấc cũng như phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên, hãy gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn phí của chúng tôi để được tư vấn miễn phí. Hotline: 0964.826.266 – 0964.898.913

Nội dung được cập nhật lần cuối lúc 08:46 chiều ngày 12/12/2019.