BẠN CÓ BIẾT: Chứng mất ngủ khi cai thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày?

THUỐC LÁ – chất độc đang bào mòn cơ thể của bạn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, hút thuốc lá chính là nguyên nhân gây bệnh và tử vong hàng đầu hiện nay. Mỗi người cứ hút thêm mỗi điếu thuốc là đã tự cướp đi 5,5 giây cuộc sống của mình, số liệu thống kê cho thấy tuổi thọ trung bình của những người hút thuốc là ngắn hơn so với người không hút thuốc là từ 5 – 8 năm.

Bạn có biết sự nguy hiểm khi hút thuốc lá

Ai cũng biết hút thuốc lá là một thói quen cực kì có hại cho sức khỏe, tuy nhiên việc từ bỏ và cai thuốc lại là một hành trình gian nan không kém.Ngoài ra nguy cơ có thể mắc thêm một số chứng bệnh khi bạn cai thuốc cũng làm bệnh nhân phải đau đầu. Một trong số đó không thể không kể đến chứng mất ngủ khi cai thuốc lá.

TẠI SAO cai thuốc lá lại dẫn đến chứng mất ngủ

Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong quá trình cai thuốc lá

Nicotine là chất gây nghiện được tìm thấy trong các sản phẩm thuốc lá, chẳng hạn như thuốc lá và xì gà. Nó là một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng não của một người.

Một khi cơ thể thích nghi với lượng nicotine thường xuyên, mọi người sẽ thấy khó bỏ hút thuốc vì các triệu chứng khó chịu khi cai nicotine. Từ đó dẫn đến tinh thần uể oải, mệt mỏi, tâm trạng căng thẳng làm giấc ngủ của bạn không được thoải mái, chứng mất ngủ bắt đầu xuất hiện từ đây.

Những biểu hiện của chứng mất ngủ khi cai thuốc

  • Cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời
  • Tinh thần làm việc sa sút
  • Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, suy nghĩ nhiều trước khi đi ngủ
  • Giấc ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm và khó có thể ngủ lại được
  • Khi đi ngủ thường mơ nhiều, gặp ác mộng, tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải
  • Tinh thần làm việc vào hôm sau không tốt, cảm giác khi vừa ngủ dậy còn mệt hơn là lúc chưa ngủ
  • Dẫn đến các chứng bệnh khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu
  • Gặp khó khăn trong việc tập trung, trí nhớ kém
Cai thuốc là một quá trình không mấy dễ dàng

Nicotin có trong thuốc lá mạnh đến mức ngay cả khi bạn chỉ hút thuốc trong vài tuần, bạn vẫn sẽ phải bỏ tiền để đi cai thuốc. Tùy thuộc vào thời gian bạn hút thuốc và số lượng thuốc  bạn có trong một ngày, các triệu chứng của cai thuốc có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, chứng mất ngủ cũng vì thế mà tăng lên đáng kể.

TÁC HẠI không ngờ của chứng mất ngủ khi cai thuốc

Vài ngày đầu tiên không có thuốc lá có thể sẽ đi kèm với một số tác dụng phụ khó chịu. Có những đầu dây thần kinh và thụ thể trên khắp cơ thể phản ứng và phản ứng với nicotine. Mọi người có thể trải nghiệm mọi thứ, từ táo bón và tiêu chảy đến đau đầu và lo lắng. Khi cơ thể bạn thích nghi với hoạt động mà không có nicotine và các hóa chất nguy hiểm khác, bạn có thể cảm thấy thèm thuốc, khó chịu và  đêm không ngủ. Chứng mất ngủ này làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn không hề nhỏ.

Hậu quả mà thuốc lá để lại là vô cùng to lớn

Ngoài mất ngủ, tâm tình của bệnh nhân cũng trở nên thất thường, cáu bẩn, cơn thèm thuốc cả ban ngày và ban đêm đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

MẸO giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn

Thiết lập thói quen ngủ tốt là điều quan trọng cho dù bạn là người hút thuốc, người hút thuốc trước đây hay chưa bao giờ hút thuốc. Dưới đây là năm gợi ý giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình một cách dễ dàng hơn

  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
  • Tránh chất caffeine và rượu sau sáu giờ trước khi đi ngủ.
  • Tạo một thói quen đi ngủ nhẹ nhàng. Tắm nước ấm, thiền hoặc thư giãn cơ thể.
  • Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm – hoặc không thể ngủ ngay từ đầu – hãy tránh nhìn vào đồng hồ!
  • Tránh các đồ ăn có nhiều dầu mỡ, protein cao làm dạ dày phải tốn thời gian để tiêu hóa.
  • Tạo thói quen nghe nhạc để ổn định tinh thần, tránh suy nghĩ nhiều sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Bổ sung các dưỡng chất, vitamin còn thiếu cho cơ thể, nhất là rau xanh, củ quả
  • Trong lúc này, hãy xác định những cách tốt để tự thưởng cho bản thân khi không hút thuốc. Mua một cặp vé xem phim, tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon hoặc mùa xuân để mát-xa. Và, nếu bạn khó ngủ trong quá trình bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Nếu chứng mất ngủ của bạn đã quá dài và nghiêm trọng, hãy thử nhờ sự trợ giúp từ các thảo dược thiên nhiên. Trong số các thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu thì cây Nữ lang và Bình vôi đã được người châu Âu công nhận là thảo dược hỗ trợ trị mất ngủ và được đưa vào sách thuốc châu Âu, được các chuyên gia thần kinh hàng đầu khuyên dùng.

Định tâm an giấc là một sản phẩm chữa trị mất ngủ an toàn từ thiên nhiên

Định tâm an giấc là một sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên

Nhận thấy được công dụng tuyệt vời của hai loại thảo dược trên, các bác sĩ của Học Viện Quân Y đã nghiên cứu và bào chế ra thực phẩm chức năng Định Tâm An Giấc giúp hỗ trợ an thần, ngủ ngon giấc, hỗ trợ giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng do mất ngủ.

Nếu bạn đang thắc mắc và muốn được tư vấn miễn phí, hãy gọi điện đến tổng đài của chúng tôi qua hotline: 0965.383.238 – 0964.898.913 để được giải đáp nhé!

Nội dung được cập nhật lần cuối lúc 08:46 chiều ngày 12/12/2019.