Top 8 thực phẩm tốt nhất cho người mắc đau xương khớp

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò quan trọng với cả sức khỏe con người. Một chương trình dinh dưỡng đảm bảo, khoa học sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh được hiện tượng thoái hóa khớp, viêm đa khớp.

Chương trình dinh dưỡng đối với người bị bệnh đau nhức xương khớp càng quan trọng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp để độc giả tham khảo:

1. Những loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi

an ca tot cho mo mau

https://xuongkhopsenudo.com/dau-nhuc-xuong-khop-dung-thuoc-gi-thuoc-tri-dau-xuong-khop-tot-nhat.html

Đồ ăn tốt nhất cho người bị xương khớp phải kể đến là một số món ăn chứa nhiều canxi. 1 Số món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và những chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, một số đồ ăn như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn bổ sung canxi dồi dào. Tuy nhiên, việc cung cấp các đồ ăn trên phải khoa học, nếu như ăn quá nhiều thịt cá có chứa canxi sẽ dẫn đến khả năng dư chất đạm có thể gây bệnh lý gout.

2. Sữa và các loại đồ ăn chế biến từ sữa

Trong sữa chứa rất nhiều Canxi – là thành phần cấu tạo nên xương. Vì vậy, sữa luôn luôn là thức ăn được chúng ta khuyên sử dụng ở trong cuộc sống hàng ngày bởi có chứa không ít chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc dùng sữa đều đặn sẽ hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, đối với trường hợp bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng thì sữa và một số thức ăn chế biến tự sữa là cực kỳ tốt.

3. Ngũ cốc

Những đồ ăn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có thể tăng cường miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, đề phòng lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa có rất nhiều trong một số loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là các loại thức ăn có tác dụng tốt cho xương khớp.

4. 1 Số loại nấm

Trong nấm có 1 số chất dinh dưỡng có công dụng nâng cao sức đề kháng, phòng lão hóa và hạn chế khả năng mắc căn bệnh tim mạch, béo phì, đái tháo đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Hơn thế nữa, phối hợp chế biến nấm cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong một số bữa ăn sẽ giúp cung cấp các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

5. Cà chua

ca-chua

Ở trong thành phần của cà chua chứa lượng lớn Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho thân thể. Vì thế, cà chua được xem như loại đồ ăn xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và thể trạng nói riêng. Cụ thể, cà chua có công dụng bảo vệ, phòng ngừa lão hóa và loại bỏ đau 1 số khớp mau chóng, do vậy đây là đồ ăn rất tốt bệnh nhân xương khớp.

>>.> Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì? Thuốc trị đau nhức xương khớp an toàn và khuyên uống cho người bệnh

6. Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho thân thể. Những loại hoa quả và rau xanh người bị bệnh lý xương khớp nên bổ sung như: đu đủ, dứa, chanh, cải bắp, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm…

7. Giá đỗ

Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật) và đặc biệt là Isoflavon có ở trong giá đỗ giúp người bị bệnh loại bỏ hẳn lo sợ về quá trình loãng xương, nhất là ở thời kì mãn kinh – quá trình xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày một nâng cao.

8. Chè xanh

Ở trong trà xanh chứa chứa một lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất đề phòng oxy hóa giúp loại bỏ khả năng loãng xương. Tuy nhiên không nên dùng quá 3 cốc nước chè xanh mỗi ngày do có thể gây nên hiện tượng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc biểu hiện khó chuyển hóa ở một số trường hợp.

Top 8 thực phẩm tốt nhất cho người mắc đau xương khớp
5 (100%) 1 vote
×