THƯ GIÃN là cách giúp phòng, điều trị HIỆU QUẢ thoái hóa đốt sống cổ

Cột sống của con người được tính từ hết phần hộp sọ đến phần xương cụt. Đây được xem là xương chính và rất quan trọng của cơ thể. Với áp lực gánh nặng từ các hoạt động, xương này rất dễ bị tổn thương.

Tổn thương không chỉ xuất hiện ở cột sống phần lưng mà ngay cả những đốt sống cổ cũng sẽ bị các tổn thương ghé thăm. Điển hình nhất là tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Nếu như trước đây căn bệnh này chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi thì hiện nay bệnh này đã trở nên phổ biến, xuất hiện ở cả những người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, những người ít vận động.

Với tư thế ngồi và hoạt động không đúng, trong khi đó sử dụng khá nhiều những thực phẩm không tốt cho sức khỏe lại lười vận động nên đốt sống cổ bị thoái hóa là điều không sớm thì muộn.

Hầu hết những căn bệnh xương khớp đều gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, thoái hóa đốt sống cổ không phải là một ngoại lệ. Chính vì vậy như một cảnh báo được đưa ra người bệnh nên sớm thực hiện các biện pháp phòng tránh. Và một trong những biện pháp phòng tránh thoái hóa hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng là nên có một chế độ ăn uống hợp lý và duy trì các bài tập vận động hàng ngày.

>>> Sự thật về bệnh thoái hóa đốt sống cổ và những bài thuốc điều trị

Người thoái hóa đốt sống cổ và chế độ dinh dưỡng

chua thoai hoa dot song co

Bên cạnh việc loại bỏ những thực phẩm không tốt cho căn bệnh thoái hóa thì người bệnh cũng cần bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết, giúp nuôi dưỡng hệ xương khớp. Đó là nguồn dưỡng chất từ hải sản – nơi chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D; đồng thời cung cấp cho cơ thể nguồn omega 3 từ cá hồi và sò để giúp chống viêm, giảm đau cho căn bệnh.

Đặc biệt, những loại hải sản chứa nhiều dưỡng chất như chất béo, protein, canxi, magie,..với nguồn dưỡng chất này có thể giúp hệ xương chắc khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng và hạn chế tối đa căn bệnh thoái hóa xương khớp xuát hiện. Song chỉ nên sử dụng 2 – 3 bữa hải sản mỗi tuần, không nên sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến sự dư thừa chất.

Bên cạnh đó, người bệnh có thể bổ sung một số loại rau xanh như cà rốt, bắp cải, súp lơ, với hàm lượng vitamin K từ bắp cải; vitamin A, C, E từ cà rốt và bắp cải, những thực phẩm này tăng cường khả năng bảo vệ dịch khớp. Lượng vitamin từ trái cây cũng giúp ích khá nhiều cho bệnh nhân bị bệnh xương khớp. Các vitamin này không chỉ giúp kháng viêm mà còn ngăn chặn việc mất sụn khớp và giảm đau do căn bệnh viêm các khớp.

Với việc giàu thành phần kali và chất điện phân, chuối tiêu thể hiện những lợi ích tuyệt vời với căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, giúp hạn chế quá trình lão hóa và bổ sung thêm canxi cần thiết cho cơ thể.

Nên đọc: Cách chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam ít người biết

Biện pháp phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ

trieu chung thoai hoa dot song co

Quá trình sinh hoạt và vận động của mỗi người ngoài cuộc sống sẽ khó có thể tránh được những tư thế sai hoặc có gắng gánh chịu một vật nặng nào đó. Đây chính là 1 trong những nguyên nhân tạo điều kiện cho căn bệnh về xương khớp xuất hiện.

Vì vậy để phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ, mỗi người nên dành thời gian thư giãn đốt sống ở vùng cổ. Một cách thư giãn khá đơn giản, chúng ta có thể đứng 2 chân để rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, 2 mắt nhìn thẳng, tiến hành hít thở tự nhiên. Sử dụng tay mát xa phần sau gáy theo chiều từ trên xuống dưới.

Thực hiện chuyển động phần đầu sang trái từ từ, thở ra, mắt cũng hướng sang trái. Trở lại vị trí ban đầu hít vào rồi tiếp tục thực hiện sang bên phải. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể nghiêng bên phải, bên trái, cúi đầu phía trước rồi ngả ra sau kết hợp với hít vào, thở ra. Mỗi lần thực hiện khoảng 5 phút, cứ cách nhau khoảng 1 tiếng thực hiện 1 lần. Nếu duy trì thực hiện hoạt động này, mỗi người sẽ hạn chế đáng kể được những tổn thương ở đốt sống cổ.

Không cần đến những biện pháp khó khăn hay phức tạp, chúng ta chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, cộng thêm những bài tập vận động nhẹ nhàng, sức khỏe hệ xương khớp của mỗi người sẽ khá tốt, tình trạng thoái hóa đốt sống sẽ được giảm đi một cách đáng kể.

Nếu bạn lựa chọn sử dụng những thực phẩm bảo vệ sức khỏe để thay thế thì hoàn toàn không nên, chúng ta chỉ có thể áp dụng kết hợp còn chế độ ăn uống và sinh hoạt vẫn là yếu tố quyết định. Chính vì vậy, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề này. Sẽ không có một liệu pháp điều trị nào hiệu quả nếu không duy trì một khẩu phần ăn uống và những hoạt động đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.

Đọc thêmHÉ LỘ: Nguyên nhân, triệu chứng biểu hiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ nếu không biết cách khắc phục không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương khớp mà còn ảnh hưởng đến não bộ – cơ quan đầu não của cơ thể. Chính vì vậy hãy thật cẩn trọng để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe. Một sức khỏe tốt chắc chắn sẽ phải có một hệ xương khớp khỏe mạnh nhất. Chúc các bạn luôn duy trì được mong muốn đó.

benh dau nhuc xuong khop

Theo: Tu van khoe

THƯ GIÃN là cách giúp phòng, điều trị HIỆU QUẢ thoái hóa đốt sống cổ
5 (100%) 1 vote

×