Những thực phẩm cho một trái tim khỏe mạnh

Một trái tim khỏe mạnh là tiền đề để có một cuốc sống tràn đầy năng lượng ,và để làm được điều đó bạn cần phải có một lối sống lành mạnh và việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch là điều vô cùng cần thiết.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, cùng tìm hiểu nhé.

Xem thêm :

Cá hồi

Chứa nhiều omega-3 và chất chống oxy hóa, đây là thực phẩm rất có lợi cho hệ tim mạch.Theo kết quả nghiên cứu của trường y tế cộng đồng trường đại học Harvard, lượng axit béo có trong cá sẽ giúp cải thiện lượng cholessen trng máu , giúp điều hòa ổn định huyết áp , ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim và giảm đột quỵ rất hiệu quả,ngoài ra theo các nhà khoa học cho biết DHA có trong axit béo không no của cá hồi có vai trò quan trọng trong phát triển trí não và hệ thần kinh, làm giảm thiểu bệnh mất trí nhớ và kém thông minh đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

ca-hoi-rat-tot-cho-tim-mach

Rau chân vịt

Là thực phẩm đứng trong top đầu có tác dụng tốt với hệ tim mạch, cung cấp chất xơ , nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, kali, lutein giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách tốt nhất.

rau-chan-vit-cho-trai-tim-khoe-manh

Khoai lang

Là loại củ chứa protein có vị ngọt tự nhiên, có thể ngăn sự lắng đọng của chất béo trong hệ thống tim mạch ngăn ngừa xơ vữa động mạch giúp lưu thông máu một cách tốt nhất

Đậu nành

Là một trong những món ăn phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta , cung cấp protein và chất xơ giúp làm giảm mức độ chất béo trung tính trong máu, mang đến một trái tim khỏe mạnh

thuc-pham-tot-cho-tim-mach

Dầu ô liu và quả óc chó

Qủa óc chó có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa nguy cơ viêm các động mạch, ngoài ra quả óc chó còn chứ omega 3 chất xơ và chất béo không bão hòa rất tốt cho hệ tim mạch

qua-oc-cho-cho-he-tim-mach-khoe-manh

Dầu oliu có chứa chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ các mạch máu, đây cũng là một thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesrerol trong máu , bạn nên dùng hằng ngày để có một trái tim khỏe mạnh.

Theo: tuvankhoe

 

cholessen giúp giảm mỡ máu
Những thực phẩm cho một trái tim khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote

Hãy like và cùng chia sẻ với mọi người nếu bạn thấy những thông tin này thực sự hữu ích

Dịch vụ thanh toán tại tư vấn khỏe.com