Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi & cách khắc phục

Người bị bệnh thường hay  một số biểu hiện: giấc ngủ chập chờn, thường hay thức giấc & hết sức khó ngủ lại làm cho chất lượng cuộc sống, sức khỏe của người già lại càng giảm sút.

>>> Mất ngủ ngủ không sâu giấc ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của người bệnh

Người có tuổi mặc dù đã đi nằm từ vô cùng sớm, nhưng mà họ thường khó dỗ vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, hay bị thức giấc trong đêm đồng thời khó ngủ trở lại. Đặc biệt, họ không có được cảm giác khỏe khoắn khi ngủ dậy. Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc ảnh hưởng đến khả năng phục hồi về cả thể chất lẫn tinh thần, làm cho sức khỏe của người có tuổi giảm sút.

Không chỉ mất ngủ mà bất kì 1 hội chứng nào muốn chữa hiệu quả, ngoài việc chữa trị dấu hiệu cần tìm được nguyên do gây bệnh lý đồng thời loại boỏ chúng. Mất ngủ người già  quá trình lão hóa là điều tất yếu, không thể tránh được. vì thế, việc tìm thấy 1 giải pháp an toàn  tốt để khắc phục hội chứng căn bệnh này là cực kỳ bắt buộc.

một số nhân tố gây mất ngủ Ở người có tuổi hay là bởi giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với cả ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, giảm khả năng hồi phục các chức năng của cơ thể khi cơ thể mắc lão hóa… hơn thế, người cao tuổi thường hay gặp 1 số bệnh lý khác như sa sút trí tuệ, bệnh huyết mạch não, suy tim, viêm nhiễm đường hô hấp, tức xương khớp, trầm cảm… Đều làm giảm chất lượng giấc ngủ.

nói chung, có 4 nhóm nguyên do chủ yếu gây mất ngủ Ở người cao tuổi:

1 số bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: phổ biến nhất là tình trạng dừng thở lúc ngủ (hay gặp ở Người béo phì), hay các tình trạng chân tay cử động một cách tự động về đêm làm cho người cao tuổi bị thức giấc.

những bệnh gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: tức là nguyên nhân vượt trội gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Người cao tuổi hay bị những căn bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, đau tức ngực  thiếu máu cơ tim,… 1 số căn bệnh này  đặc điểm gây tức tăng dần về nửa đêm gần sáng, khiến cho bệnh nhân bị tỉnh giấc.

>>>> Mất ngủ ăn gì để tốt cho việc điều trị?

Mất ngủ bởi một số bệnh tâm thần kinh: Theo Rất nhiều nghiên cứu, căn bệnh trầm cảm hình như là yếu tố lớn nhất có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ Ở người cao tuổimột số bệnh nhân trầm cảm hay khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm & còn có hiện tượng ngủ ngày, một số người bị bệnh lại có lúc mắc kích động nên hết sức khó ngủ.

bởi sử dụng 1 số chất gây kích thích: chất gây kích thích mọi người lại thường Sử dụng  cực kỳ dễ gây mất ngủ như rượu, caffeine (có ở trong trà, cà phê), nicotine (có trong thuốc lá). ngoài ra còn những thuốc thường hay gây mất ngủ ở người có tuổi như 1 số loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, những thuốc chữa trị bệnh lý thần kinh  ngay cả 1 số thuốc Uống để chữa bệnh lý trầm cảm. 1 số thuốc ngày đều còn gây kích thích làm cho người cao tuổi khó ngủ hơn.

biện pháp chữa trị mất ngủ tốt nhất là vận dụng các phương pháp không Dùng thuốc, nhất là với cả trường hợp mất ngủ bởi rối loạn tâm lý để xóa bỏ hoặc khiến cho giảm những nhân tố gây mất ngủ.

Về chương trình ăn uống: thức ăn & nước uống còn có những loại khiến cho giấc ngủ lành hơn song cũng có một số loại lại gây trằn trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống thế nào cũng phải đảm bảo đủ 3 chất chủ yếu: đạm (thịt, cá…), đường (gạo, bánh mì…) & mỡ (mỡ động vật  dầu thực vật, song chủ yếu là dầu thực vật).

Người có tuổi nên ăn một số thức ăn dễ tiêu & còn có Nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), trái (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành.

Đặc biệt, người cao tuổi không cần Dùng rượu, bia.  rượu có khả năng làm tổn hại tế bào gan. Người cao tuổi cần tránh những loại nước uống gây mất ngủ như cà phê & 1 số nước uống còn chất cafein như Pepsi, Coca Cola. Không hút thuốc lá đồng thời tránh xa khói thuốc lá,…

>>> http://laroxen.com/tai-sao-nen-su-dung-thao-duoc-chua-mat-ngu-siro-laroxen-cua-hoc-vien-quan-y.html

tập luyện thể thao: hình thức luyện tập thể dục tương đối khoa học với trường hợp già là tập dưỡng sinh 1 biện pháp đều đặn. Nơi tập nên đảm bảo vệ sinh, thoáng mát, tránh gió lùa, nhất là mùa lạnh, phù hợp còn có cả nơi ngồi nghỉ, tránh mưa, gió đột ngột.

hơn thếnên tạo 1 môi trường thoải mái đồng thời yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm 1 số điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… tạo thói quen về 1 trình tự giờ giấc, những bước đi vào giấc ngủ. Khi đi ngủ không nên đọc sách hoặc là coi ti-vi, nhìn đồng hồ, tránh stress hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ…

dùng 1 số loại thảo dược: dùng những loại dược liệu  công dụng dưỡng tâm an thần được ông cha ta dùng lâu đời Dùng nhằm chữa trị mất ngủ hết sức tốt như: tâm sen, vông nem, trà hoa tam thất, …

với cả người có tuổi thì không nên sử dụng thuốc mất ngủ bởi vì thân thể người già yếu hơn khi so với cả thanh niên nên gặp những tác dụng phụ của thuốc sẽ nghiêm trọng hơn, nếu hiện tượng này không ngừng thường xuyên kéo dài thì hãy đến gặp thầy thuốc chuyên môn để được tư vấn trị.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi & cách khắc phục
Xếp hạng bài viết

×