NGỠ NGÀNG top 7 cách giảm viêm khớp đơn giản và hiệu quả nhất

Sẽ có rất nhiều căn bệnh xương khớp có thể xuất hiện ở cơ thể của chúng ta, song có lẽ viêm khớp là một căn bệnh gặp phổ biến.

Nhiều người nghĩ rằng, viêm khớp không có ảnh hưởng gì nhiều tới sức khỏe, nhưng trên thực tế căn bệnh này không chỉ gây ra tổn thương cho khớp mà còn gây ra những ảnh hưởng tới phần xương. Đó là chưa kể đến những căn bệnh mãn tính do tình trạng viêm của khớp gây nên. Vì vậy để hạn chế sự phát triển và những ảnh hưởng của căn bệnh này, người bệnh có thể tham khảo 8 cách giảm viêm khớp sau đây:

Hạn chế viêm khớp bằng chế độ ăn uống khoa học

viem da khop kieng an gi

Về chế độ ăn uống người bệnh viêm xương khớp nên giảm sử dụng các chất béo bão hòa, chất béo trans; tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu axit alpha. Một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất sẽ giúp ích rất nhiều cho căn bệnh. Bổ sung rau xanh, trái cây, các sản phẩm dạng hạt; tăng sử dụng cá trong tuần; nên phân bổ hợp lý sử dụng thịt gia cầm, trứng, sữa chua và các đồ ăn nhiều chất béo khó tan. Đặc biệt việc sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ hạn chế được đáng kể sự lan rộng của vị trí viêm.

Nên đọcViêm đa khớp kiêng ăn gì? Top những thực phẩm người bệnh cần tránh

Giảm viêm cho khớp nhờ tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục, thể thao là một cách rất tốt trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Riêng đối với việc kháng viêm, các chuyên gia sức khỏe cho biết nếu duy trì mỗi ngày khoảng 30 phút tập aerobic hoặc đi bộ, tình trạng viêm tại các khớp sẽ được giảm đi một cách đáng kể. Nếu tình trạng bệnh đã nặng và việc cử động đã khó khăn, người bệnh có thể tập những động tác nhẹ nhàng hơn, hoặc chia nhỏ việc luyện tập ra khoảng 10 phút 1 lần.

Và một điều mà cực kì quan trọng mà người bệnh cần biết, chỉ có việc tập luyện thể thao thường xuyên mới có được sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể để từ đó phòng chống được tình trạng viêm lâu dài và đối phó được với bệnh viêm khớp mãn tính.

Kiểm soát tình trạng stress giúp ích khá nhiều cho viêm các khớp

trieu chung viem khop dang thap

Tình trạng stress của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Nếu tình trạng stress xảy ra, cơ thể sẽ sản sinh ra chất miễn dịch có tên là cytokine, một chất góp mặt làm cho tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy, để giảm tình trạng viêm của khớp, người bệnh nên giữ cho tinh thần ổn định, tránh những căng thẳng, mệt mỏi và lo nghĩ quá nhiều.

Tham khảo thêm: Triệu chứng điển hình của bệnh viêm khớp dạng thấp hay bị bỏ qua

Giữ cân nặng ổn định sẽ giảm viêm khớp

Dù là viêm khớp ở vị trí nào đi chăng nữa, nếu kiểm soát được mức cân nặng của cơ thể, người bệnh sẽ hạn chế được đáng kể sự phát triển của căn bệnh này. Bởi trọng lượng của cơ thể tăng cao sẽ gây áp lực cho toàn bộ các khớp xương. Vì vậy, người bệnh cần thay đổi để có một lối sống khoa học từ đó giữ được sự ổn định của cân nặng.

Duy trì một giấc ngủ ngon hạn chế viêm khớp

Mất ngủ sẽ làm cho tình trạng viêm tăng lên rất nhanh, điều này đã được các nghiên cứu chứng minh. Vì vậy, để có thể phòng tránh và hạn chế được sự phát triển của căn bệnh viêm xương khớp, người bệnh nên đảm bảo một giấc ngủ hợp lý. Theo khuyến cáo được đưa ra, nên duy trì một giấc ngủ khoảng 8 tiếng trở lên sẽ rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn có một tinh thần tràn đầy năng lượng cho các hoạt động.

Không hút thuốc lá sẽ tốt cho bệnh viêm ở các khớp

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, việc sử dụng thuốc lá sẽ làm trong tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, ngưng sử dụng thuốc lá sẽ là cách tốt nhất giảm viêm và ở những người không hút thuốc nếu tránh được khói thuốc cũng rất tốt cho căn bệnh này.

>>> Các bài thuốc điều trị chữa viêm khớp từ thiên nhiên hiệu quả nhất

Sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm viêm sưng

Với việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng và khả năng phục hồi tổn thương của xương khớp, các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng được xem là một cách giảm viêm sưng khá tốt. Người bệnh có thể sử dụng thêm các sản phẩm này để đẩy lùi những cơn đau khó chịu từ bệnh, từ đó giải quyết vấn đề mà người bệnh đang gặp phải.

Viên xương khớp SENUDO sẽ là gợi ý TỐT NHẤT dành cho bạn. Là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tổng hợp từ 13 hoạt chất thảo dược thiên nhiên, thẩm thấu trực tiếp vào các tổn thương xương khớp, giải quyết triệt để vấn đề người bệnh đang gặp phải, từ đó giúp người bệnh dễ dàng và thuận tiện hơn trong các hoạt động.

Không chỉ có tác dụng loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mà sản phẩm còn giúp hỗ trợ quá trình tái tạo các tổn thương xương khớp

Viên xương khớp SENUDO không chỉ có tác dụng với người đã và đang mắc các bệnh xương khớp mà sản phẩm còn được sử dụng cho cả những người muốn phòng tránh bệnh, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Không tác dụng phụ, an toàn, hiệu quả đó là những đánh giá của những người bệnh đã và đang sử dụng sản phẩm. Đây là tín hiệu tốt để bạn tin vào những lợi ích mà sản phẩm viên xương khớp SENUDO đem lại.

Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao, trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng sản phẩm, viên xương khớp SENUDO đã được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận lưu hành sản phẩm. Chính vì vậy, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm khi sử dụng.

Sản phẩm hiện đang được hàng nghìn người bệnh xương khớp tin tưởng, sử dụng và chắc chắn rằng đây sẽ là sự lựa chọn TUYỆT VỜI mà người bệnh nên cân nhắc.

xuong-khop

Nếu những khó chịu của căn bệnh viêm khớp đang hành hạ bạn thì đây sẽ là một cách giải cứu bạn.

Theo: Tuvankhoe.com

NGỠ NGÀNG top 7 cách giảm viêm khớp đơn giản và hiệu quả nhất
5 (100%) 2 votes
×