HÉ LỘ: Những bài tập giành cho bênh nhân THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ hiệu quả NHẤT!

Hiện nay với cuộc sống sinh hoạt và công việc nhiều bộn bề, mọi người dường như ít lắng nghe cơ thể mình hơn trước. Tình trạng các bệnh về cột sống, đĩa đệm lưng, các bệnh xương khớp  ngày càng hiện hữu nhiều. Và không thể không kể đến bệnh đang rất phổ biến hiện nay là bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Vậy bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là gì? Các triệu chứng của bệnh diễn ra như thế nào? Những bài tập giúp người bệnh thoát vị cột sống điều trị hiệu quả nhất? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ về bệnh lí nhé!

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ LÀ GÌ?

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là gì?

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một trong những bệnh lí của thoát vị đĩa đệm. Nó xảy ra khi đĩa đệm cổ yếu đi, rách vòng sợi bên ngoài, mất đi sự đàn hồi qua thời gian, khiến nhân nhầy bên trong ra ngoài và chèn vào dây chằng, rễ dây thần kinh, tủy sống, cột sống vận động thường xuyên, chịu áp lực, khiến các đĩa đệm bị tổn thương, hay do thói quen sinh hoạt, vận động sai tư thế, tai nạn dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Vậy những triệu chứng thường gặp của bệnh thoái hóa cột sống cổ diễn ra như thế nào?

NHỮNG TRIỆU CHỨNG CỦA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ THƯỜNG GẶP?

Đối với bệnh lí thoát vị đĩa đệm cột sống cổ các triệu chứng sẽ rất dễ nhận biết. Sau đây là một số triệu chứng nhận biết bệnh lí

Tê ngứa tay, chân: Chắc hẳn người bệnh sẽ thắc mắc rằng “thoát vị đĩa đệm cột sống cổ thì liên quan gì đến tay chân?”.  Câu trả lời cho thắc mắc này là: khi thoát vị chèn ép vào tủy sống, tê ngứa sẽ phát từ cổ và lan ra toàn thân người bệnh, rồi lan ra chân tay, khiến người bệnh cảm giác tê chân tay. Còn khi thoát vị chèn vào dây thần kinh thì người bệnh chỉ có cảm giác ngứa, tê ngón tay, bàn tay. Đó là sự lan truyền từ vị trí này qua vị trí khác trong cơ thể mà nhiều khi ta không định nghĩa được

Tê tay chân cũng là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Triệu chứng thứ hai là yếu cơ: Nó xảy ra khi đĩa đệm chèn ép vào tủy sống, các cơ ở các chi sẽ yếu dần đi và khiến người bệnh đi lại không vững, xiêu vẹo. Càng về sau thì người bệnh sẽ cảm thấy vùng đùi và bắp chân có những thớ cơ rung lên khi cố sức vận động, làm gì đó.

Đau nhức diện rộng cũng là một trong những triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: những cơn đau phát ra một số các đốt sống, sau lan ra vai, truyền sang cánh tay, dần dần cơn đau sẽ lan lên sau đầu và lan sang mắt. Vì vậy người bệnh cần để ý, quan tâm đến những thay đổi trong cơ thể mình, để phát hiện sớm bệnh lí và có cách điều trị kịp thời.

Những cơn đau diện rộng kéo dài và lan ra bả vai, tay và kéo dài

Thấy được sự hạn chế vận động của thể: các cự động ở cổ, tay bị hạn chế, tay không dơ được cao, không đưa được ra sau lưng, quay cổ, khiến người bệnh làm việc khó khăn hơn, sinh hoạt gặp nhiều hạn chế, căng cưng bắp chân khi di chuyển.

Một số triệu chứng khác người bệnh gặp phải khi mắc thoát vị đĩa đệm cột sống cổ như là táo bón, khó tiêu, đau lồng ngực,..

Bên cạnh những triệu chứng trên, thì đó không phải là những gì diễn ra ở các bệnh nhân, để phát hiện bệnh chính xác thì người bệnh nên đến cơ sở y tế chụp MRI, người bệnh sẽ phát hiện được bệnh thoát vị đĩa đêm qua chụp MRI. Nó sẽ cho thấy đĩa đệm không nằm đúng vị trí, nằm lệch khỏi vị trí bình thường, vẹo cột sống, rể dây thần kinh bị chèn ép, để có liệu trình điều trị kịp thời để bệnh không biến chứng sang các bệnh khác, mất kiểm soát cho người bệnh.

Nếu phát hiện ra bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, người bệnh cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, các thực phẩm cay nóng để bệnh tình không chuyển biến xấu đi, mà thay vào đó là các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, canxi, protein như cá mòi, đậu, thịt gà, các loại ra xanh thẫm như cải xoong,.. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục giành cho người thoát vị đĩa đệm để bệnh tình được cải thiện nhanh chóng và giúp cơ thể có một sức khỏe khỏe mạnh, dẻo dai.

NHỮNG BÀI TẬP GIÀNH CHO BỆNH NHÂN THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ?

Bên canh chế độ ăn uống điều độ, để bệnh tình của người bệnh được cải thiện và giúp kết quả điều trị tốt, người bệnh cần kết hợp với các bài tập giành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Vì cổ có cấu trúc phức tạp, chứa nhiều dây thần kinh quan trọng như dây thần kinh chi phối, hệ động mạch cột sống, giúp nuôi dưỡng lão bộ. Nêu không kết hợp vận động phù hợp, các cơ quan sẽ yếu dần đi, gây hại cho người bệnh. Sau đây là một số bài tập giành cho người thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiểu quả nhất cho bệnh nhân.

Ngửa cổ lên trên trời: Đối với ngửa cổ lên trời thì người bệnh cần đứng thẳng, tay song song, ngửa cổ góc 90 độ, giữ trong vòng khoảng 6-10 giây, rồi trở lại tư thế ban đầu, ngày tập vài lần vào sáng lúc ngủ dậy và  trước khi đi ngủ là tốt nhất, giúp cổ không bị mỏi.

Xoay cổ sang hai bên: Ngồi thẳng lưng, vắt chéo chân, tay để thả lỏng, đầu người bệnh giữ thẳng, sau đó xoay đầu về phía bên trái khoảng 50 độ căng hết mức, rồi chuyển sang bên phải, làm như vậy lặp đi lặp lại động tác này mỗi bên  khoảng 10-15 lần mỗi ngày.

Ngồi vặn mình: Người bệnh ngồi thẳng lưng, gập gối, hai chân chụm vào nhau, đầu gối trái sang phải để gót chân trái chạm vào mông bên phải, cong chân phải và đặt bên cạnh đầu gối trái, rồi xoay cổ, eo, vai về phía phải và nhớ giữ cột sống thẳng bạn nhé! Còn tay phải để phía sau, chống lên đầu gối phảI. Đồng thời kết hợp vơi hít thở sâu, chậm và giữ tư thế khoảng 30-60 giây, rồi trở lại về tư thế ban đầu, đổi bên và thực hiện lại động tác với bên còn lại.

Bài tập đưng và cúi gập người: Người bệnh đứng thẳng, chân để song song, lưng thẳng, rồi vươn hai tay lên trên cao hướng về trần nhà và kết hợp với hít thở điều độ, sâu, rồi gập người về phía trước, làm sao để tay chạm được vào sàn nhà thì thở ra. Giữ tư thế như vậy trong khoảng từ 3-5 giây, rồi từ từ nâng người về tư thế ban đầu, cứ lặp lại động tác như vậy từ 3-5 lần mỗi ngày.

Kéo giãn cổ: Gập cổ về phía trước, để cằm của bạn hướng về phía ngực, giữ nhẹ như vậy trong 10 giây, rồi trở lại vị trí bình thường, làm như vậy từ 3-5 lần, mỗi ngày 2 lần, kết hợp với điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Các bài tập trên sẽ hỗ trợ cho người bệnh điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả. Tuy nhiên là đối với từng bệnh nhân thì mức độ  phù hợp sẽ khác nhau. Vì thế trước khi tập người bệnh nê tham khảo bác sĩ, để có những tư vấn tốt nhất cho mình.

Nếu bạn có những thắc mắc về bệnh thoát vị đĩa đệm hay các bệnh liên quan đến xương khớp có thể liên hệ đến số điện thoại: 0964.826.266 – 0964.898.913 để được tư vấn miễn phí nhé!

 

 

 

Xếp hạng bài viết

×

Hiệu quả khi sử đúng liệu trình được tư vấn