Giải pháp chữa gan nhiễm mỡ bằng việc sinh hoạt hợp lý

1. Xây dựng chế độ ẩm thực cân bằng

gan-nhiem-mo-can-luu-y

Tăng hấp thụ protein: người mắc bệnh lý gan nhiễm mỡ ở mức độ nhẹ nên tăng cường tiếp nhận protein. Những loại thức ăn như trứng gà, hải sản, thịt những loài gia cầm như gà, những loại đậu… không chỉ là nguồn cung cấp protein tốt mà còn có thể bổ sung một số acid amin quan trọng, cùng với đó là những chất béo có lợi và tạo cảm giác no bụng.

Coi trọng chất là hàm lượng của chất béo: Tránh xa một số chất béo không lành mạnh, thực phẩm chiên, 1 số thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng… Trước khi mua thực phẩm, chúng ta nên tìm hiểu kĩ thông tin ghi trên bao bì sản phẩm để tránh mua phải đồ ăn chứa hydrogenated vegetable oils.

Cùng với đó, bạn cũng nên hạn chế mua 1 số thức ăn chứa bơ và phô mai nhằm tránh căn bệnh gan nghiêm trọng thêm và dẫn đến sỏi mật. Dùng dầu oliu khi xào thức ăn cũng là sự chọn lựa tương đối lành mạnh.

Ăn vừa phải 1 số thức ăn có đường: Kiên trì giảm hấp thụ carbohydrate, hạn chế hấp thu đường đơn và đường đôi, ít ăn một số đồ ăn chứa đường tinh luyện và bột mì tinh luyện.

Tiêu thụ thực vật sống vừa phải, bao gồm rau củ: bền chí hằng ngày ăn 1 bữa salad rau, có thể sử dụng dầu oliu extra virgin, giấm táo và nước chanh nhưng mà nên tránh những loại đồ trộn với chứa lipid.

Việc chỉ ăn một rau không sẽ chỉ làm bạn càng đói, và còn làm rối loạn giai đoạn chuyển hóa, làm không ổn định nồng độ đường huyết. Hơn nữa, trường hợp ăn chay không hấp thu đủ hàm lượng protein sẽ dễ làm cho loại bỏ lượng lipoprotein hợp thành, gây cản ngăn việc vận chuyển chất béo ở tế bào gan, ngược lại càng khiến cho nặng thêm căn bệnh gan nhiễm mỡ.

Tựu chung lại, bệnh nhân gan nhiễm mỡ cần cân đối khẩu phần ẩm thực bằng một số loại thực phẩm ít chất béo. Thói quen ăn nhiều thịt hoặc nhiều rau đều không hiệu quả, bởi vì điều quan trọng nhất vẫn là giữ một thực đơn ăn uống cân bằng.

Nếu cần thiết, bạn có thể tìm tới sự tư vấn của một số thầy thuốc dinh dưỡng để xây dựng thực đơn phù hợp. Đặc biệt, người thừa cân nên bền chí ăn những loại đồ ăn ít đường, ít chất béo, nâng cao hấp thu chất xơ và tránh sử dụng rượu. Điều này cũng sẽ hỗ trợ bạn giảm men gan cao.

2. Hoạt động vừa phải

Luyện tập thể dục thể thao định kỳ với cả cường độ vừa phải có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa và giảm mức độ insulin trong thân thể.

Người bị bệnh gan nhiễm mỡ mức độ nhẹ nhàng chủ yếu nên lựa chọn loại hình vận động cường độ thấp nhằm rèn luyện thể lực và sức bền như chạy chậm, bước mau, đạp xe, nhảy dây, bơi, đánh cầu lông, đá cầu, đập bóng, khiêu vũ, aerobic… 1 Số loại hình vận động này không chỉ giúp họ giảm béo mà còn thúc đẩy tiêu hao chất béo ở trong gan.

Duy trì cường độ vận động trung bình với 4 lần luyện tập/tuần mỗi một tuần, tổng thời gian tập luyện ít nhất 150 phút là thích hợp hơn cả. Sau 3-12 tháng thay đổi lối sống lành mạnh, chức năng gan của rất nhiều bệnh nhân gan nhiễm mỡ đều có nhiều cải thiện tích cực.

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ và thừa cân ít nhất phải loại bỏ 5% thể trọng ban đầu thì căn bệnh mới có chuyển biến tốt. Hơn nữa việc giảm cân không nên thực hiện quá gấp rút, thể trọng cơ thể giảm ở trong 1 tuần không được có hơn quá 1.4 kg, nếu không sẽ khiến cho chức năng gan bị rối loạn.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

kiem tra suc khoe

http://ganudo.com/nhung-thong-tin-nguoi-benh-can-biet-ve-men-gan-cao-va-cach-dieu-tri.html

Nhằm nắm rõ liên quan đến hiện tượng thể trạng nói chung cũng như hiện tượng gan của bản thân, bạn cần đến khoa tiêu hóa hay là khoa gan ở những bệnh viện chính quy để tiến hành làm cho 1 số xét nghiệm.

Tuyệt đối không nên từ dùng thuốc hay là điều trị bừa bãi, vì những cách này chẳng những chẳng thể điều trị căn bệnh dứt điểm mà còn khiến cho hiện tượng căn bệnh biến chuyển theo chiều hướng nghiêm trọng hơn.

Tìm hiểu: Cây cà gai leo – Giải pháp cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ

Giải pháp chữa gan nhiễm mỡ bằng việc sinh hoạt hợp lý
5 (100%) 1 vote
×