Cách làm giảm cholesterol hiệu quả

Mỡ máu hay cholesterol cao là 2 bệnh khá phổ biến hiện nay, là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh khác nhau , đặc biệt thường thấy ở những người cao tuổi hay những người mắc các bệnh về chuyển hóa chất, tuy nhiên bạn không cần phải quá lo lắng về căn bệnh này nữa vì hiện nay có rất nhiều cách làm giảm cholesterol trong máu rất an toàn và hiệu quả, sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu khái niệm và cách điều trị của bệnh ra sao nhé

Xem thêm:

Cholesterol trong máu là gì

Cholesterol là chất mỡ trng máu mà chúng ta cần để hoạt động, là sản phẩm được tạo ra ở gan và trong quá trình chúng ta ăn các thực phẩm từ thịt , trứng, sữa, mỡ động vật, nó có mặt ở hầu hết các tế bào của cơ thể

Khi cholesterol trong máu quá cao sẽ khiến chúng tự đóng thành các mảng mỡ trong mạch máu khiến cho sự lưu thông máu bị cản trở dẫn đến một số bệnh về tim mạch.

Cách giảm cholesterol trong máu an toàn

Theo các chuyên gia y tế thì đa phần nguồn cung cấp cholesterol chủ yếu từ thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, vì thế muốn giảm lượng cholesterol thì việc thay đổi khẩu phần ăn là cách đầu tiên chúng ta nên thực hiện

Ăn đậu phụ rất tốt cho người cholesterol cao

Theo nghiên cứu cho thấy ăn một miếng đậu phụ hay uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày có tác dụng làm giảm 5-6% lượng cholesterol ,hàm lượng sterol thực vật trong lạc khá cao là kẻ thù của cholesterol , giúp khống chế cơ thể hấp thu cholesterol  giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu một cách tự nhiên

dau-phu-giam-cholesterol

Sử dụng bột yến mạch mỗi ngày

Trong bột yến mạch có chứa chất chống oxy hóa ,ít chất béo, nhiều chất xơ hòa tan  giúp hòa tan cholesterol hòa tan trong máu nên sử dụng bột yến mạch cũng là một trong những cách tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu , ngoài ra ăn bột yến mạch còn giúp giảm cân rất hiệu quả, tạo cảm giác no khiên chúng ta không có cảm giác thèm ăn , đây được xe là thực phẩm rất tốt cho những người béo phì thừa cân và lượng cholesterol trong máu cao

bot-yen-mach-giup-giam-cholesterol

Ăn hoa quả giúp giảm lượng cholesterol trong máu

Nghe chừng có vẻ vô lý nhưng đây là sự thật, một số loại trái cây không những giúp chúng ta làm đẹp, cung cấp rất nhiều vitamin mà còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu rất hiệu quả

Ăn cam, chanh , bưởi giúp giảm cholesterol trong máu

Theo nghiên cứu ăn cam , chanh mỗi ngày có thể giảm từ 7-10 % lượng cholesterol trong máu, chứa thành phần pectin , chất tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất nên giảm lượng cholesterol rất hiệu quả,

Cách làm : Chọn 4 củ tỏi bóc vỏ ,thái mỏng, 4 quả chanh rửa sạch và cắt thành miếng mỏng , sau đó cho chanh và tỏi vào xay với nhau rồi cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh cho khoảng 3l nước sôi vào, sau đó đậy nắp và cho vào tủ lạnh, mỗi ngày bạn chỉ cần uống tối đa 50ml trước bữa ăn , lượng cholesterol trong máu sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn kiên trì sử dụng

chanh-giup-giam-cholesterol

Ăn táo

Trong táo có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất pectin  có tác dụng giảm cholesterol xấu, chất pectin này có thể kết hợp với acid mật giúp hấp thụ lượng cholesterol dư thừa rồi loại bỏ ra khỏi cơ thế

Ngoài ra chất pectin có trong quả táo có thể kết hợp với vitamin C và đườnggiúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu , giảm mỡ máu cho cơ thể

tao-rat-tot-cho-co-the

Qủa nho

Có thể bạn không biết nho làm giảm cholesterol trong máu rất tốt, trong vỏ nho có chứa resveratrol hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh  đồng thời là chất kháng khuẩn rất tốt, có thể bảo vệ các tế bào của cơ thể một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể xem nho là một siêu thực phẩm để làm giảm lượng cholesterol rất hiệu quả

nho-giup-giam-cholesterol

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp nó sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng đồng thời giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu hiệu quả, thay vì ăn nhiều chất béo và các thực phẩm đông lạnh bạn nên ăn nhiều rau xanh để có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh

Theo :tuvankhoe

cholessen giúp giảm mỡ máu
Cách làm giảm cholesterol hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Hãy like và cùng chia sẻ với mọi người nếu bạn thấy những thông tin này thực sự hữu ích

Dịch vụ thanh toán tại tư vấn khỏe.com