BẠN ĐANG BĂN KHOĂN: Bị mất ngủ nên uống gì cho dễ ngủ nhất

Rất nhiều người sau khi có trục trặc về giấc ngủ đã không ngừng băn khoăn mất ngủ uống gì để lấy lại được giấc ngủ ngon. Hãy cùng chúng tôi khám phá về chứng mất ngủ nên uống vitamin gì, uống trà gì và uống thuốc gì để có sức khỏe tốt nhé.

Mất ngủ uống gì để có giấc ngủ ngon?

Mất ngủ uống trà gì?

Nếu như bạn đang muốn tìm những loại trà thảo dược trị mất ngủ thì hãy cùng tham khảo top những loại trà giúp ngủ ngon sau đây:

Trà hoa cúc: Đây là loại trà thảo dược được nhắc đến nhiều nhất khi muốn chữa trị bệnh mất ngủ, làm dịu các dây thần kinh gây căng thẳng, mệt mỏi và rất thích hợp cho những người bệnh trầm cảm. Không những thế, trà hòa cúc còn có tác dụng chống viêm và giảm đau khá tốt bởi có chứa hoạt chất laction sesquiterpene.

Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng an thần, ổn định hệ thần kinh và cải thiện chức năng hoạt động ban ngày ở những người bị mất ngủ. Nếu bạn đang không biết uống gì trị mất ngủ và muốn có một giấc ngủ trọn vẹn thì hãy thử dùng trà hoa cúc nhé.

Ngoài ra, mùi hương của hoa cúc cũng có thể sử dụng làm tinh dầu để giúp bạn ngủ ngon hơn nữa đó.

Cách pha chế hoa cúc: Bạn mua hoa cúc về rồi đem rửa sạch, tốt nhất nên ngâm với chút nước muối tầm 10 phút thì vớt ra để ráo. Sau đó phơi khô hoặc sấy khô rồi cất vào lọ dùng dần. Mỗi ngày lấy một ít hoa cúc khô cho vào ấm rồi đổ nước nóng rồi chờ khoảng 5 phút rồi uống. Nếu cảm thấy khó uống thì có thể cho thêm chút đường vào uống, đối với những người già mất ngủ thì nên dùng mật ong thay đường. Ngày duy trì uống 2 lần sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc.

Trà xanh: Cũng là một loại trà thông dụng và được rất nhiều người sử dụng uống hàng ngày. Trà xanh được biết đến là chất chống oxy hóa, trị mụn cực hiệu quả. Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn khám phá trong trà xanh có chứa một acid amin (theanine) giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng.

Nếu bạn muốn  bổ sung theanine để điều trị hoặc phòng ngừa bệnh, thì có thể tận dụng việc cách uống trà xanh hàng ngày sẽ mang đến một loạt các lợi ích sức khỏe. Những người có vấn đề về huyết áp và cholesterol cao hoặc muốn phòng ngừa ung thư hãy cố gắng duy trì uống trà xanh mỗi ngày nhé.

Mất ngủ uống vitamin gì?

Theo nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ là do trong cơ thể bị thiếu một số loại vitamin thiết yếu nên cơ thể không năng lượng hoạt động. Vì vậy, việc bổ sung thêm các chất vitamin cần thiết từ thực phẩm là điều rất quan trọng. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu mất ngủ nên uống vitamin gì thì đã có:

Vitamin A: Đây là loại vitamin tan trong chất béo, tăng cường sự chắc khỏe cho xương, răng, và tạo tính đàn hồi cho da. Vitamin A giúp tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình ngủ ngon. Các thực phẩm như cà rốt, khoai lang. bí ngô, hải sản và sữa… đều có chữa vitamin A nên bạn hãy cố gắng bổ sung thêm vào thực đơn mỗi ngày của mình để cải thiện giấc ngủ nhé.

Vitamin B1: Cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Nếu lượng vitamin B1 trong máu của bạn bị giảm thì bạn hãy nhanh chóng bổ sung chất này từ các thực phẩm như ngũ cốc, hạnh nhân và hạt óc chó…

Vitamin B6: Là một loại vitamin khá quan trọng và không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người. Thiếu hụt vitamin B6, bạn sẽ luôn cảm thấy stress, căng thẳng hệ thần kinh dẫn đến khó ngủ hơn. Vậy thì, khi mất ngủ uống vitamin B6 thì hãy cố gắng ăn nhiều chuối, sữa chua, hạt điều, bơ đậu phộng, bơ, cá, cà chua, rau chân vịt, rong biển, yến mạch, và trứng nhé.

Mất ngủ nên dùng thuốc gì?

Tình trạng người bị mất ngủ ngày càng nhiều nên thị trường cũng vì thế mà xuất hiện rất nhiều thuốc trị mất ngủ. Chính vì điều đó mà tâm lý người bệnh cũng có phần còn ngập ngừng khi không biết mất ngủ dùng thuốc gì là tốt nhất. Đừng quá lo lắng, với những gợi ý này là bạn đã có thêm kinh nghiệm để tìm mua cho mình một sản phẩm chữa mất ngủ.

Nếu muốn tìm thuốc chữa mất ngủ, bạn không nên tìm đến thuốc tây. Bởi có thể nó sẽ mang lại ngay một giấc ngủ cho bạn nhưng cũng lấy đi của bạn rất nhiều sức khỏe. Và điều đó nó không thể chữa trị tận gốc tình trạng này cho bạn được.

Tốt nhất, bạn nên tìm tới những sản phẩm có chiết xuất từ 100% thành phần là các thảo dược thiên nhiên. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về một giấc ngủ tự nhiên và sức khỏe lâu bền sau khi sử dụng những loại sản phẩm này. Các chuyên gia đầu ngành cũng đánh giá cao việc người bệnh sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe này làm liệu trình lâu dài và hiệu quả cao. Người bệnh cũng không cần phải quá lo lắng về chi phí chữa trị, bởi các nhà nghiên cứu cũng đã đáp ứng được nhu cầu thị hiếu của khách hàng trong việc giảm thiểu chi phí và thời gian điều trị, không lo về bất kì một tác dụng phụ nào xảy ra.

Với những thông tin và lý giải cụ thể trên đây đã phần nào giải đáp những thắc mắc cho những người bị mất ngủ. Từ nay bạn sẽ không còn phải lo lắng đi tìm mất ngủ uống gì nữa, hãy cứ áp dụng những lời khuyên này là bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ cho mình.

BẠN ĐANG BĂN KHOĂN: Bị mất ngủ nên uống gì cho dễ ngủ nhất
Xếp hạng bài viết
×